Tandvleesontsteking is het eerste stadium van tandvleesaandoeningen, meestal geassocieerd met rood, gezwollen en bloedend tandvlees. Indien niet behandeld, kan gingivitis evolueren naar een meer gevorderde tandvleesaandoening die bekend staat als parodontitis. Regelmatige tandheelkundige controles en reiniging zijn essentieel voor de gezondheid van uw tandvlees. Uw zorgverlener kan ook bepaalde voedingsmiddelen aanbevelen die de mondgezondheid kunnen bevorderen en uw risico op tandvleesaandoeningen kunnen verminderen. De American Dental Association beveelt een verscheidenheid aan opties voor gezond voedsel aan voor alle basisvoedselgroepen.

Citrus en andere fruitsoorten

Citrusvruchten staan ​​bekend om hun levendige kleuren, geur en smaak. Ze omvatten sinaasappels, mandarijnen, mandarijnen, citroenen, limoenen en grapefruits. Citrusvruchten bevatten essentiële vitamines en zijn bronnen van antioxidanten, met name vitamine C. Lage innames van vitamine C zijn gekoppeld aan een slechte immuunrespons en mensen met een tekort aan vitamine hebben een groter risico op tandvleesaandoeningen, volgens de American Dental Hygienists 'Association . Cleveland Clinic Hospital merkt op dat vitamine C in citrusvruchten ook weefselherstel in het lichaam kan bevorderen en infecties kan bestrijden. Houd er rekening mee dat citrusvruchten ook zeer zuur zijn, wat een negatief effect kan hebben op het tandglazuur. Als je citrusvruchtensap consumeert, gebruik dan een rietje om het zuur weg te houden van je tanden, of consumeer ander fruit met een hoog vitamine C, zoals kiwi, krenten, acerola-kersen, mango's en bessen.

Groene bladgroenten

Groenen of bladgroenten zoals asperges, broccoli, boerenkool, kool, spinazie en raapgreens zijn ook onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Net als bij fruit, bieden ze nuttige vitamines en antioxidanten, met name vitamine E en foliumzuur. De ADHA merkt op dat personen met een tekort aan foliumzuur gevoeliger zijn voor schadelijke plaque die tandvleesaandoeningen bevorderen. Cleveland Clinic Hospital beveelt ook groene bladgroenten aan voor de gezondheid van het tandvlees vanwege hun vitamine E-gehalte. Net als vitamine C is vitamine E een vitamine die gunstige antioxidatieve eigenschappen heeft die de cellen beschermen tegen schade.

Fatty Fish

Vette vis zoals kabeljauw, zalm, tonijn, forel, sardines en haring leveren eiwitten en essentiële vetzuren bekend als omega-3. Een studie gepubliceerd in 2010 in de "Journal of American Dietetic Association" waargenomen de effecten van omega-3 vetzuren op parodontitis. De studie vond dat hogere innames van omega-3-vetzuren geassocieerd waren met een verminderd risico op tandvleesaandoeningen. Het eiwit dat wordt aangetroffen in vette vis kan ook de immuniteit ondersteunen. De ADHA merkt op dat voldoende inname van eiwitten nodig is om een ​​gezond immuunsysteem te ondersteunen en infecties te bestrijden.

Noten

Noten zitten boordevol vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en essentiële vetzuren. Enkele goede voorbeelden van noten zijn cashewnoten, amandelen en walnoten. Zink is een essentieel mineraal dat voorkomt in noten. De ADHA merkt op dat mensen met zinktekorten ook vaker last hebben van bacteriën die tandvleesontsteking veroorzaken.