Volgens het Centers for Disease Control and Prevention zijn meer mensen getroffen door het humaan papillomavirus dan welke andere seksueel overdraagbare aandoening dan ook. Hoewel de meeste mensen geen opmerkelijke symptomen ervaren, kunnen bepaalde typen HPV wratten op uw geslachtsorganen of in uw keel veroorzaken, of kanker in uw geslachtsorganen, anus, nek of hoofd. In 90 procent van de gevallen elimineert het immuunsysteem de symptomen binnen twee jaar. Benadrukking van voedzame voedingsmiddelen in uw dieet kan dit proces verbeteren.

Noten

Noten zijn topbronnen van magnesium - een mineraal dat uw lichaam nodig heeft voor gezonde botten, een sterke functie van het immuunsysteem. Hoewel volwaardige magnesiumdeficiënties zeldzaam zijn, consumeren de meeste mensen in de Verenigde Staten volgens de University of Maryland Medical Center te weinig. Een ons amandelen, cashewnoten, pinda's of gemengde noten levert 15 tot 20 procent van de door volwassenen aanbevolen dagelijkse inname van magnesium. Notenboters, zoals amandel en pinda, leveren ook rijke hoeveelheden.

Vissen met koud water

Voor een verhoogde immuunfunctie, stelt de Cleveland Clinic voor om rood en gebakken vlees te beperken of te elimineren van je dieet en te vertrouwen op vis voor eiwitten in plaats daarvan. Als verzadigde vetbronnen kan vet vlees de ontsteking verhogen, wat een manier is waarop je lichaam reageert op infecties en ziekte. Koudwatervissen, zoals zalm, makreel, haring en heilbot, dragen rijk aan eiwitten bij, die de immuunfunctie ondersteunen, en omega-3 vetzuren - gezonde vetten met ontstekingsremmende eigenschappen. Heilbot is ook een waardevolle bron van magnesium.

Whole Grains

Gehele granen zijn tijdens de voedselverwerking niet ontdaan van waardevolle voedingsstoffen. Als gevolg daarvan verschaffen ze meer antioxidanten, zoals selenium en magnesium, dan geraffineerde korrels zoals witte bloem. Antioxidanten ondersteunen het vermogen van uw lichaam om weerstand te bieden en te genezen van ziektes. Het rijke vezelgehalte van volle granen bevordert ook een sterke immuunfunctie, volgens de Cleveland Clinic. Waardevolle opties omvatten haver, gerst, wilde rijst, bruine rijst en popcorn met luchtpop.

Groenten en fruit

Groenten en fruit zijn de belangrijkste bronnen van antioxidanten zoals bètacaroteen, vitamine C en lycopeen. Om de meest immuunsysteem-versterkende voordelen te plukken, stelt de Kliniek van Cleveland voor om groenten niet te gaar te maken, wat wat van hun voedingsinhoud vermindert. Vooral antioxidantenrijke groenten en fruit zijn bessen, citrusvruchten, kiwi, meloen, tomaten, paprika's, groene bladgroenten en broccoli.