Vitaminen zijn essentieel voor het leven en omdat het lichaam ze niet synthetiseert, zijn ze een verplicht onderdeel van je dieet. Het voedsel dat je eet is de beste bron van voedingsstoffen, maar zwangere vrouwen hebben extra hoeveelheden van bepaalde vitamines nodig, zoals foliumzuur, en suppletie kan nodig zijn. Een goed uitgebalanceerd dieet brengt u niet in gevaar voor overdosering op een vitamine. Suppletie met de in vet oplosbare vitamines A, D en E, die in de weefsels worden bewaard, kunnen toxische bijwerkingen hebben als ze worden geconsumeerd in hoeveelheden die de aanbevolen hoeveelheid overschrijden.

Vitamine A

Vitamine A is vereist voor groei, voortplanting en een gezonde huid. Bovendien is het een onderdeel van de visuele pigmenten van de staaf- en kegelcellen in de ogen van u en uw baby. Een gezond dieet met gele en donkergroene groenten en fruit voldoet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor deze vitamine, die 770mcg per dag is. De bovengrens voor deze vitamine is 3000 mcg per dag. Hoeveelheden die dit overschrijden, kunnen aangeboren misvormingen of geboorteafwijkingen veroorzaken bij de zich ontwikkelende foetus.

Vitamine D

Vitamine D werkt als een hormoon in uw lichaam en reguleert uw bloedspiegels van calcium en fosfor. Zowel vitamine D2, aangetroffen in planten, als vitamine D3, te vinden in dierlijke weefsels, zijn bronnen van voorgevormde vitamine D en vitamine D wordt ook in je huid geproduceerd bij blootstelling aan zonlicht. Vitamine D is de meest giftige van alle vitaminen en innames van meer dan 100mg per dag kunnen verlies van eetlust, misselijkheid, dorst en verdoving veroorzaken en een nadelige invloed hebben op de gezondheid van uw baby.

Vitamine E

Vitamine E is een belangrijke antioxidant, en plantaardige oliën, waaronder oliën die aanwezig zijn in hele voedingsmiddelen zoals bladgroenten, zijn rijke bronnen van deze vitamine. Tekorten worden zelden gezien en suppletie is meestal niet nodig om de aanbevolen dagelijkse inname van 15 mg per dag te bereiken. Vitamine E is de minst giftige van de vetoplosbare vitaminen en de potentiële voordelen wegen zwaarder dan de mogelijke schade. Als u ervoor kiest om tijdens de zwangerschap multivitaminen te nemen, vermijd dan een tablet die de RDA van de in vet oplosbare vitaminen overtreft.