Vitaminen zijn essentieel voor de energie die uw kind nodig heeft om positief en aandachtig te blijven en voor de algehele gezondheid, inclusief geestelijke gezondheid. Het ontbreken van bepaalde vitaminen kan deel uitmaken van het probleem als uw kind het moeilijk heeft om kalm te blijven. Maar als u zich zorgen maakt, praat dan met uw kinderarts. Vertrouw nooit op aanvullende vitamines om emotionele of gedragsproblemen te behandelen.

Beyond Normal behaviour

Het is normaal dat kinderen af en toe angstig en minder dan kalm zijn, alsof ze in de weer zijn met energie en zo actief van de muren. ze kunnen de aanwijzingen niet volgen of lang genoeg gaan zitten om te eten. Dientengevolge kan het lastig zijn om erachter te komen wanneer hun gedrag iets is om zorgen over te maken.

Rusteloosheid, extreme activiteit, agitatie en moeite met slapen of opletten kunnen ook tekenen zijn van een probleem dat professioneel ingrijpen vereist . Bel uw kinderarts wanneer u vragen heeft, maar zorg ervoor dat u contact met haar opneemt als de zorgwekkende activiteiten van uw kind frequent voorkomen, lang aanhouden of het dagelijks functioneren beginnen te beïnvloeden, beveelt KidsHealth aan.

B-Complex Vitamins

Gebrek aan B-vitaminen kan vermoeidheid, angstgevoelens, slechte concentratie en prikkelbaarheid veroorzaken, meldt Psychology Today. Foliumzuur, thiamine, niacine en pantotheenzuur zijn nodig om hersenchemicaliën te produceren, zoals serotonine en norepinefrine. Deze neurotransmitters hebben een kalmerend effect en helpen de slaap te reguleren.

Hoeveel kinderen per vitamine nodig hebben, hangt af van hun leeftijd en algehele gezondheid, dus vraag uw zorgverlener om er zeker van te zijn dat uw kind de aanbevolen inname krijgt. Linzen en bonen, evenals verrijkte of verrijkte voedingsmiddelen zoals granen, brood en pasta zijn goede bronnen van deze B-vitamines.

De rol van vitamine B-6

Vitamine B-6 werkt met de andere B-vitaminen om serotonine en norepinephrine te synthetiseren. Het is ook van vitaal belang voor de productie van dopamine, die de mentale toestand beïnvloedt. Kinderen gediagnosticeerd met Attention Deficit Hyperactivity Disorder, of ADHD, hebben de neiging om laag te zijn in alle drie neurotransmitters.

Sommige onderzoekers geloven dat kinderen met ADHD een aangeboren aandoening van vitamine B-6 metabolisme hebben. Behandeling met aanvullende vitamine B-6 kan net zo goed werken als medicatie, volgens een onderzoek in de januari-uitgave van Medical Hypotheses.

Grote aanvullende doses kunnen giftig zijn, dus geef uw kind niet meer dan 100 procent van de dagelijkse waarde tenzij het onder toezicht staat van uw arts. Bekijk de hoeveelheid die wordt verkregen door verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, want sommige producten hebben twee tot drie keer meer vitamine B-6 dan een hele dag vitamine B-6. U hoeft zich geen zorgen te maken over toxiciteit als de vitamine afkomstig is van hele voedingsmiddelen, zoals vis, gevogelte, bananen en aardappelen.

Vitamine C verlaagt stress

De concentratie van vitamine C in de hersenen is gestegen tot 100 keer hoger dan ergens anders in het lichaam, verklaart The Franklin Institute. Met andere woorden, het is van vitaal belang voor het normale functioneren van het brein en het zenuwstelsel. Vitamine C kan het effect van stress helpen verminderen, waardoor uw kind kalm kan blijven wanneer hij zich angstig of opgewonden voelt.

De meeste kinderen zijn dol op sinaasappels, aardbeien of tomaten, drie belangrijke bronnen van vitamine C. Paprika's , broccoli en aardappelen zijn ook goede keuzes. Vitamine C-supplementen worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar in grote doses kunnen ze diarree en gastro-intestinale problemen veroorzaken.

, , ] ]