Yerba Mate

Cafeïnebevattende kruiden, zoals yerba mate, kunnen het energieverbruik en de vetafbraak verhogen, waardoor ze mogelijk kunnen toenemen gewichtsverlies enigszins. Als u echter meer dan 400 milligram cafeïne per dag krijgt, kan dit leiden tot braken, nervositeit, nervositeit en een onregelmatige hartslag. Een dierstudie gepubliceerd in Laboratory Animal Research in maart 2012 ontdekte dat yerba mate nuttig kan zijn voor de behandeling van diabetes en obesitas, maar verder onderzoek is nodig om na te gaan of deze gunstige effecten bij mensen voorkomen.

Groene thee

Groene thee en groene thee-extract kunnen helpen de hoeveelheid energie en vet die u verbrandt te vergroten en de hoeveelheid vet die u absorbeert te beperken. Dit komt door een combinatie van cafeïne en plantaardige chemicaliën, catechines genaamd, waaronder EGCG, die voorkomt in groene thee, volgens een artikel gepubliceerd in Physiology & Gedrag in april 2010. Hoewel het drinken van groene thee waarschijnlijk geen nadelige effecten zal veroorzaken, kan groene thee-extract bloeddrukverhogingen, buikpijn, leverschade, misselijkheid en obstipatie veroorzaken.

Groene koffiebonen

Groene koffiebonen kunnen helpen de vetophopingen in het lichaam te beperken en het glucosemetabolisme te verbeteren, maar ze kunnen ook urineweginfecties en hoofdpijn veroorzaken naast de mogelijke bijwerkingen van cafeïne als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. In een reviewartikel gepubliceerd in Gastroenterology Research and Practice in 2011 werd opgemerkt dat een supplement met groene koffie-extract geassocieerd was met een gematigde toename in gewichtsverlies in de beschikbare onderzoeken, maar dat beter ontworpen onderzoeken nodig waren om dit effect te verifiëren.

A Gezonder Aanpak

Als u gezoete dranken traint voor een ongezoet alternatief, zoals groene thee of water, kunt u minder calorieën binnenkrijgen terwijl u toch gehydrateerd blijft. Voor een aanzienlijk gewichtsverlies is het echter het beste om minder voedsel te eten met veel vet, suiker of natrium en in plaats daarvan de meeste calorieën uit fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten te halen. Door het aantal calorieën met 500 per dag te verminderen, kunt u ongeveer 1 pond per week verliezen en door meer lichaamsbeweging toe te voegen aan uw routine, kunt u uw gewichtsverlies verder vergroten.

, , ] ]