Je brein moet in topconditie worden gehouden om je heldere geest, een sterk leervermogen, een goed humeur en een luchtdicht geheugen te garanderen. Om deze taken met succes te volbrengen, hebben uw hersenen te allen tijde een consistente en onbeperkte toevoer van zuurstof en voedingsstoffen nodig. Als het gevoelige en zeer complexe orgaan dat het is, hebben je hersenen dit soort voeding nodig om hun functies te verbeteren. Met de juiste vitamines wordt je bloedsomloop verbeterd, waardoor zuurstof en voedingsstoffen effectief naar je hersenen kunnen worden getransporteerd, waardoor je de hersenen krijgt waarvan je bent geboren om te genieten.

Schade door vrije radicalen

Je hersenen, mee met uw hele lichaam, wordt beïnvloed door schade door vrije radicalen. Het eten van junkfood en het worden blootgesteld aan gifstoffen bedreigt uw gezondheid door u de voedingsstoffen te ontnemen die zo essentieel zijn voor een goed werkend systeem. Je hersenen, net als je lichaam, hebben oefening, de juiste hoeveelheid slaap en een goed dieet nodig om zo mooi mogelijk te presteren. Het verkrijgen van de juiste vitamines is essentieel, vooral omdat veel voedingsmiddelen tegenwoordig over-verwerkt zijn of in minder dan voldoende grond gekweekt worden, waardoor de voedingsstoffen niet direct beschikbaar zijn. Wat geheugen betreft, zijn er verschillende belangrijke vitamines die u kunnen helpen bij het vinden en behouden van een krachtige geest.

Omega-3 vetzuren en geheugen

Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor geheugen is omega- 3 vetzuren, die niet alleen schade door vrije radicalen bestrijden, maar ook helpen om celstructuur in uw lichaam en hersenen te creëren. Omega-3 visolie bevat DHA en EPA, die de hersenfunctie stimuleren en helpen om het geheugen te vergroten. Gegevens verzameld uit een recent onderzoek in Australië tonen aan dat van de 396 onderzochte kinderen, degenen die een drankje kregen met omega-3-vetzuren hoger scoorden op geheugentests na 6 maanden dan degenen die de drank niet innamen.

B-Vitamins voor het verbeteren van geheugen

De B-vitamines zijn krachtige troeven voor het verbeteren van het geheugen. Omdat ze helpen bij de communicatie tussen je zenuwstelsel en je hersenen door neurotransmitters te produceren en vrij te geven, bieden ze een belangrijke stimulans voor het helpen van concentratie, bewustzijn en andere functies. Vooral helpt B-6 bij de algehele gezondheid van uw hersenen, inclusief geheugenretentie. B-12 is essentieel voor het verlagen van de niveaus van homocysteïne in uw lichaam, een aminozuur dat verantwoordelijk is voor het hinderen van de hersenfunctie. B-12 is ook verantwoordelijk voor het repareren van zenuwvezels in uw hersenen. Vitamine B-9, of foliumzuur, produceert rode bloedcellen, wat bijdraagt aan mentale helderheid.

Andere essentiële vitaminen van het geheugen

Vitamine C is een essentiële vitamine voor de bestrijding van vrije radicalen en het behoud van de algehele gezondheid. Vitamine E is een antioxidant die uw zenuwcellen beschermt tegen beschadiging. Bètacaroteen helpt ook tegen vrije radicalen, net als meidoornbes, die gifstoffen verwijdert, bloedvaten en weefsels versterkt en zuurstof naar je hersenen transporteert. Choline is een andere krachtige voedingsstof voor hersenkracht omdat het geheugenverlies helpt voorkomen door de neurotransmitter, acetylcholine, te vormen. Gingko biloba is een uitstekend tonicum voor je hele bloedsomloopsysteem en geeft je hersenen voeding om alertheid en duidelijkheid te vergroten. Gotu-kola helpt bij de algehele circulatie, versterkt geheugenbehoud en algemene gezondheid van de hersenen.

Voedingsmiddelen bevatten essentiële vitaminen

Naast het nemen van supplementen, kunt u uw hersenen verbeteren door voedingsmiddelen te eten die essentiële vitamines bevatten ter bevordering van het geheugen en mentale helderheid . Hier is een gedeeltelijke lijst: vis, rijk aan omega-3 vetzuren; lijnzaad, rijk aan omega-3 vetzuren; bruine bonen, rijk aan thiamine en inositol, die helpen de stemming te verbeteren terwijl de cognitieve functie wordt verbeterd; zoete aardappel, rijk aan vitamine B-6; tarwekiemen, rijk aan vitamine E; en olijfolie, die vetzuren bevat die helpen om zuurstof naar je bloedbaan te transporteren.

De beste manier om vitaminen te gebruiken voor geheugen

Het is het beste als je een alles-in-één-formule voor geheugen kunt vinden , omdat u vindt dat de ingrediënten goed in balans zijn voor een maximaal effect. Het nemen van vitamines op deze manier is ook kosteneffectief. Voedingsstoffen, zoals gingko biloba en gotuola, kunnen afzonderlijk worden ingenomen, evenals omega-3-vetzuren, vitamine C, vitamine E en een goede B-complexformule. Het is het beste om uw gezondheidsdeskundige of een deskundige vitaminenexpert te raadplegen - vaak te vinden bij uw lokale health food store - om de beste combinatie voor u te ontdekken.

, , ] ]