Wei-eiwit is een voedingssupplement dat afkomstig is van koemelk. Verkrijgbaar als een poeder of voorgemengde shake, kan wei-eiwit uw andere voedseleiwitten aanvullen of vervangen, afhankelijk van uw fitnessdoelen. Als endomorf met de neiging om gemakkelijk aan te komen, kunt u wei-eiwit opnemen in uw dieet, met dien verstande dat het voordelen heeft, evenals nadelen voor uw lichaamstype. Zoek de raad van een diëtist voordat u wei-eiwit of een aanvulling op uw fitnessplan toevoegt.

Lichaamstype

Uw somatotype, of lichaamstype, beschrijft de natuurlijke vorm van uw lichaam, uw neiging om aan te komen en het soort gewicht dat je wint. Ectomorfen zijn van nature slank, vaak met weinig lichaamsvet, lange botten en magere spieren. Mesomorfen zijn gespierd, hebben de neiging om zich gemakkelijk op hun magere lichaamsmassa te nestelen en hebben een goed uitgebalanceerde lichaamsvorm. Endomorfen daarentegen zijn geneigd om met weinig moeite vet aan hun frames toe te voegen. Vaak dragen peervormige endomorfen het grootste deel van hun lichaamsvet vanaf de taille naar beneden en hebben ze minder vetvrije massa en meer totaal lichaamsvet dan ectomorphen of mesomorfen.

Wei-eiwit

Wei-eiwitten zijn qua voedingswaarde compleet, wat betekent dat ze je dieet voorzien van alle eiwitbouwstenen, of aminozuren, die je nodig hebt in je dagelijkse maaltijdplan. Wei-eiwitten worden gemakkelijk opgenomen door je spijsverteringsstelsel en bovendien bevatten ze een groot aantal vertakte aminozuren. Deze aminozuren hebben het vermogen om direct door uw spierweefsel te worden opgenomen zonder eerst metabolisme door uw lever te ondergaan. Deze functie van weiproteïne kan invloed hebben op hoeveel van het u in uw endomorfedieet opneemt.

Voordelen

Wei-eiwitten voegen niet alleen hoogwaardige eiwitten toe aan uw voeding, maar voegen deze ook toe in een vet pakket. Deze supplementen zijn handig om te reizen, op kantoor, op school of onderweg, en vereisen weinig of geen voorbereiding. Als endomorf kunt u uw voedingsinname zorgvuldig volgen om ongewenste gewichtstoename te voorkomen, en de vooraf bepaalde portie- en eiwitgehalte van weisupplementen stellen u in staat om eenvoudig uw dagelijkse eiwitinname te controleren. Bovendien zijn weis supplementen beschikbaar in verschillende smaken om variatie aan je dieet toe te voegen, een feit dat je vooral op prijs stelt als je calorieën beperkt.

Nadelen

Omdat wei-eiwit zo gemakkelijk wordt opgenomen en gebruikt door je lichaam, overconsumptie kan eenvoudig ongewenste ponden aan je frame toevoegen. Als de calorieën die u verbruikt in de loop van de tijd groter zijn dan de calorieën die u verbrandt, wordt het overschot als vet opgeslagen, ongeacht de oorspronkelijke voedselbron. Bovendien, als een endomorf de calorie-inname minimaliseert, loopt u mogelijk risico op een voedingsdeficiëntie als u wei-eiwit vervangt voor eiwitten in de hele voeding die andere essentiële voedingsstoffen aan uw dieet toevoegen, zoals calcium en ijzer.