Hoewel de meeste mensen geen aanvullend eiwit nodig hebben, is het drinken van weiproteïne om wakker te worden een tactiek van bodybuilders of duursporters die spierafbraak willen voorkomen. Deze praktijk kan ook gunstig zijn voor mensen die gevoelig zijn voor vermoeidheid of die een lage eetlust hebben, omdat weiproteïne snel verteert en helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Wei-eiwit is een bijproduct van het maken van kaas. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt.

Wei-eiwit

De meest geconcentreerde vorm van wei-eiwit, wei-isolaat, bevat veel eiwitten - en vet en lactose worden bij de verwerking verwijderd. Deze vorm is een betere keuze voor mensen met lactose-intolerantie dan weiconcentraat, de andere favoriete vorm van weiproteïnepoeder. Wei-eiwit biedt een snel verteerbare bron van hoogwaardige eiwitten om te helpen bij spierherstel.

Wei-eiwit heeft een reputatie voor het stimuleren van het metabolisme, wat bijdraagt ​​aan zijn keuze als wekedrank, hoewel nader onderzoek nodig is om te bevestigen "whether that reputation is deserved.", 3, [[Mensen met lactose-intolerantie of een zuivelallergie moeten contact opnemen met hun arts voordat ze whey-eiwit consumeren.

Wakker worden met wei-eiwit

Bodybuilders, gewichtheffers en atleten in training verbruiken vaak wei-eiwit in de ochtend om het risico te verkleinen van spierafbraak. In tijden van intensieve training of caloriebeperking, zoals een worstelaar of bodybuilder die op dieet is om vet te verliezen voor een wedstrijd, bestaat het risico op spierverlies door katabolisme. Wanneer het lichaam niet voldoende calorieën heeft om aan de vraag naar fysieke activiteit en herstel van trainingen te voldoen, breekt het gezond weefsel, inclusief spieren, af voor brandstof.

Andere mensen kiezen voor wei-eiwit als vervanging voor een uitgebreid ontbijt, in de overtuiging dat ze een energieboost krijgen.

Wei-overwegingen

Wei-eiwit heeft een reputatie als activerend voedingsmiddel, waardoor weiproteïne wordt gemaakt om een ​​nuttige strategie voor mensen met stress op te wekken. In tegenstelling tot koffie is whey-eiwit niet verslavend. Omdat wei-eiwit zo gemakkelijk te assimileren is, kan het nuttig zijn voor mensen die risico lopen op voedingstekorten. Mensen met hiv of aids kunnen dagelijks 10 tot 20 gram whey-eiwit proberen voor ondersteuning van het immuunsysteem en gewichtstoename, in overleg met een arts, stelt het Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland voor. Het nemen van 20 tot 25 gram wei-eiwit is voldoende voor mogelijke voordelen van gewichtsbeheersing, verbeterde verbetering van de lichaamssamenstelling en immuunafweer - en atleten in training of competitie kunnen 40 tot 50 gram per dag nodig hebben, volgens het University of Illinois McKinley Health Center .

Presentingsuggesties

Wei-eiwit is verkrijgbaar in poedervorm die u kunt mengen met water of dranken of kunt mixen met fruit en ijs om shakes te maken. Voordat je naar bed gaat, meet wat wei isolaat in een shakerfles en voeg water toe. Bewaar het op uw nachtkastje, zodat u het kunt consumeren zodra u wakker wordt.

Voor een vullingsshake kan het toevoegen van vers of bevroren fruit, aroma-extracten, notenboter, sap of melk zorgen voor meer smaak, calorieën en fiber.

Een bevroren banaan met cacao, bosbessen met magere melk of pindakaas en rozijnen toegevoegd aan een portie wei-eiwit zorgt voor een smakelijke shake die je proteïne en koolhydraten geeft om je ochtend te activeren.