Alfa-hydroxyzuren, of AHA's, zijn een type zuur dat van nature voorkomt in fruit en bepaalde andere voedingsmiddelen. Volgens ABC News, exfoliëren AHA's de huid, daarom worden ze vaak toegevoegd aan huidverzorgingsproducten. Aangezien huidverzorgingsproducten prijzig kunnen zijn en het lichaam niet alle extra antioxidanten in fruit geven, probeer dan je alpha-hydroxyzuren door voeding te krijgen. De vruchten met AHA's bieden ook een schat aan andere gezondheidsvoordelen.

Papayas

In het merendeel van de supermarkten zijn er het hele jaar door pays verkrijgbaar. Naast het verbeteren van de huidskleur, bevatten ze ook papaïne, een enzym dat de spijsvertering ondersteunt. Slechte spijsvertering wordt toegeschreven aan een verscheidenheid aan problemen, van gewichtstoename tot acne. Volgens een 2013-nummer van het "Journal of Medicinal Plants Studies" ondersteunen papaja's ook de cardiovasculaire gezondheid en beschermen ze het lichaam tegen darmkanker.

Ananas

Vanwege hun sterke buitenkant zijn ananas niet de gemakkelijkste vruchten om te consumeren, maar ze kunnen wonderen doen voor de huid. Als u vindt dat ze te moeilijk zijn om te snijden, kijk dan naar voorverpakte plakjes in de productensectie of probeer ingeblikte ananas. Zorg ervoor dat de ingeblikte ananas niet is geladen met suiker of andere conserveringsmiddelen.

Druiven

Druiven zijn een van de gezondste vruchten omdat ze resveratrol bevatten. Ook gevonden in rode wijn, kan resveratrol een belangrijke rol spelen bij de bloedstolling en de preventie van hart- en vaatziekten en dementie, volgens de Harvard School of Public Health. Te veel alcohol drinken kan gevaarlijk zijn. dus het moet altijd met mate gedaan worden.

Appels

Appels zijn geweldig voor mensen die onderweg zijn, omdat ze vrijwel overal kunnen worden opgeslagen zonder zich zorgen te hoeven maken over de temperatuur. Slechts één appel bevat ongeveer 4 gram vezels, wat helpt bij het verlagen van cholesterol, bloeddruk en het verlagen van het risico op hartziekten en obesitas, volgens het april 2009 nummer van "Nutrition Reviews." Citroenen -

citroenen in het dieet kunnen lastig zijn, omdat ze niet iets zijn waar de meeste mensen van kunnen genieten als snack in de middag. Bovendien bevatten limonade of andere citroensap waarschijnlijk conserveermiddelen en bevatten ze weinig tot geen echte citroen. Probeer in plaats daarvan verse citroen toe te voegen aan water of kruidenthee.

, , ] ]