Voedingsvezels vormen een belangrijk onderdeel van de gezondheid van de spijsvertering. Een gemiddelde van 25 tot 30 g vezels per dag handhaaft darmregelmaat en darmfuncties. Als u echter een langzame schildklier of hypothyreoïdie heeft, kunt u geneesmiddelen op recept gebruiken zoals levothyroxine kan worden belemmerd door te veel vezels in uw dieet. Verwijder geen vezels uit uw dieet, maar raadpleeg uw arts voor aanbevelingen over vezels als u schildkliermedicatie gebruikt. Volle granen, fruit, groenten, noten en bonen zijn allemaal rijke bronnen van vezels die je mogelijk moet beperken.

Hypothyreoïdie en levothyroxine

De schildklier is een kleine klier in je nek die zich onder je stemdoos bevindt. Het is verantwoordelijk voor de productie van twee hormonen, T3 en T4, die metabole functies regelen zoals de afbraak van voedsel en het gebruik ervan als energie. Schade aan de schildklier door auto-immuunziekten, ontstekingen of hypofyse-verstoringen kan ervoor zorgen dat uw schildklier te weinig T4-hormoon produceert. Het resultaat is hypothyreoïdie met symptomen van een vertraagd metabolisme, vermoeidheid, gewichtstoename, verstoorde spijsvertering en onregelmatigheden in de lichaamstemperatuur. Levothyroxine, een synthetisch medicijn voor schildklierhormoon, vervangt het hormoon dat uw schildklier niet langer op de juiste wijze aanmaakt. Het is een levenslange behandeling voorgeschreven door uw arts voor hypothyreoïdie, maar voedsel met veel vezels dat met dit medicijn wordt ingenomen, remt de juiste absorptie.

Hennepkorrels

Vezelrijke volkoren brood, zoals donker roggebrood, volkoren brood, brood met hoge zemelen of zeven graanbrood, heeft 5,8 tot 7,0 g vezels per portie van 2 sneetjes. Een portie volle granen en havermout van 1 kopje heeft 2 tot 10 g vezels. Bruine rijst heeft een hoger vezelgehalte dan witte rijst bij 5,5 g per portie van 1/2 kop en tarwetortilla's gemiddeld 2 g vezel per 6-inch schaal.

Hoog-vezel groente en fruit

Eén grote sinaasappel, een medium perzik met schil, een middelgrote appel met schil en een halve kop verse aardbeien leveren elk 2 tot 3,1 g vezels per portie. Een halve kop portie frambozen, een schijfje watermeloen of een halve kop gedroogde pruimen heeft 2,8 tot 4,5 g vezels. Yams, zoete aardappelen en witte aardappelen bevatten 2,2 tot 6,8 g vezels met garens en zoete aardappelen die de meeste vezels bevatten. Een half kopje portie gekookte spinazie levert 7,0 g vezels op, terwijl broccoli en spruitjes ook vezelrijke voedingsmiddelen zijn met 3,0 tot 7,0 g per portie van 1/2 kop, afhankelijk van de bereiding.

Noten en bonen

Een portie van 1/4 kop walnoten, amandelen, pinda's en kastanjes levert elk 1,1 tot 2,4 g vezels op. MayoClinic.com merkt op dat u vooral moet vermijden walnoten en sojaproducten te gebruiken met schildkliermedicatie. Peulvruchten zijn bijzonder vezelrijk; een portie van een halve kop nier, pinto, zwart, linzen en bepaalde soorten erwten bevatten elk maximaal 18 g vezels.

, , ] ]