Iedereen heeft een voldoende hoeveelheid kalium nodig omdat het belangrijke lichaamsfuncties stimuleert, waaronder vochtbalans, eiwitsynthese, energieproductie en, misschien nog belangrijker, de hartslag regelt.

Maar als het gaat om kaliumspiegels kan er te veel van het goede zijn. Het hebben van te veel kalium in het bloed wordt hyperkaliëmie genoemd. Gelukkig kunnen bepaalde supplementen helpen bij het tegengaan van overmatige kaliumspiegels.

Voordelen van kalium

Kalium is zowel een mineraal als een elektrolyt en is van vitaal belang voor de normale dagelijkse werking van het hart, de spieren en de spieren van het lichaam. zenuwen. Kalium werkt om de hoeveelheid water en de elektrolytenbalans in het lichaam te houden. Kalium speelt ook een belangrijke rol in de werking van zenuwen en spieren.

Wie loopt risico op hyperkaliëmie?

Naarmate onze lichamen ouder worden, worden onze nieren minder bedreven in het wegspoelen van kalium. Hyperkaliëmie wordt bij maar liefst 8 procent van de in de VS gehospitaliseerde patiënten gediagnosticeerd. Extreem hoge kaliumspiegels kunnen leiden tot een hartaanval en de dood. Ernstige hyperkaliëmie wanneer onbehandeld blijft, heeft een sterftecijfer van bijna 70 procent (referentie 2).

Patiënten met hyperkaliëmie vertonen meestal weinig of geen symptomen. Ze klagen soms over misselijkheid, spierzwakte of tintelende sensaties.

Supplementen voor lagere kaliumspiegels

Er zijn ten minste twee supplementen die kunnen helpen om hoge kaliumspiegels te verlagen en de dreiging van hyperkaliëmie op een afstand te houden. Calcium vermindert effectief de kaliumconcentratie in het lichaam. Als u de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calciumrijk voedsel zoals zuivelproducten niet krijgt, kunt u calciumsupplementen overwegen.

Het nemen van dagelijkse knoflooksupplementen is een ander middel om hoge kaliumspiegels te verminderen. >

Sommige diuretica, gewoonlijk waterpillen genoemd, helpen de hoeveelheid water in het lichaam te verminderen en kunnen het lichaam overtollige kaliumspiegels kwijt. Het helpt ook om uw cafeïneconsumptie te beperken.

Naast supplementen kunnen enkele veranderingen in uw dieet ook helpen om uw dagelijkse kaliuminname te verlagen. Zorg er bij het koken voor dat kruiden, kruiden en kruiden worden gebruikt die vrij zijn van kalium en vermijd zoutvervangers. De lijst met groenten en fruit met een zeer hoog kaliumgehalte omvat abrikozen, avocado's, meloen, gebakken aardappelen, frites, chips en tomatenpuree.

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid kalium is 4.000 milligram per dag (4 gram). Een laag kaliumdieet mag niet hoger zijn dan 3.000 milligram (3 gram) per dag.