Lage vitamine D-waarden zijn een duidelijke rode vlag die aangeeft dat uw goede gezondheidsverklaring wordt bedreigd. Vitamine D-tekort is een onderliggende oorzaak van veel slechte gezondheidsproblemen, evenals een belangrijke factor die bijdraagt ​​tot de verergering van symptomen van andere ziekten. De oorzaken van een lage vitamine D kunnen erg complex zijn, maar ervoor zorgen dat je genoeg krijgt, is misschien makkelijker dan je denkt.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die een veelvoud aan functies ondersteunt in de lichaam. Deze functies omvatten ondersteunende paden die botgroei en -onderhoud bevorderen, celgroei, neuromusculaire functie en immuunrespons matigen. De meest voorkomende bron is blootstelling aan UVB-stralen van de zon, die vitamine D-synthese door het lichaam initieert. Een klein aantal voedingsmiddelen zorgt op natuurlijke wijze voor vitamine D; Versterking van melk en andere zuivelproducten verbetert de inname. Suppletie is vaak nodig om de RDA van 600 IE te bereiken.

Zonlicht en vitamine D

Lage vitamine D-spiegels kunnen worden toegeschreven aan een aantal gedragingen en omstandigheden. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht is een van de belangrijkste redenen dat vitamine D-niveaus laag zijn. Veel delen van de wereld zien het grootste deel van het jaar geen zonlicht, waardoor de kans op voldoende blootstelling wordt beperkt. In andere gebieden vereisen bepaalde culturen dat individuen kleding dragen die blootstelling aan de zon belemmert. Personen met een donkere huid absorberen niet zoveel vitamine D als een lichte huid, waardoor deze personen langer worden blootgesteld aan langdurige blootstelling.

Voedingsoorzaken

Veel oorzaken van vitamine D-tekort kunnen worden toegeschreven aan uw voedings- en levensstijlkeuzes . Vegetarisme, veganisme, zwaarlijvigheid, maagomleidingschirurgie en voor kinderen, borstvoeding zonder suppletie, kunnen allemaal worteloorzaken zijn van lage vitamine D. Inclusief verrijkte zuivelproducten, bepaalde vette vis, eieren en speciaal behandelde UV-blootgestelde paddenstoelen in uw dieet kunnen vitamine D-spiegel verbeteren. Suppletie kan ook nodig zijn om voor voldoende inname te zorgen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen om uw lichamelijke conditie en leefstijlfactoren te beoordelen die kunnen bijdragen aan een laag vitamine D-gehalte.

Ziekten en aandoeningen

Sommige ziekten remmen het vermogen van het lichaam om vitamine goed te synthetiseren of te absorberen D. Personen die lijden aan malabsorptie van vet in verband met leverziekte, de ziekte van Crohn en cystic fibrosis zullen moeite hebben om voldoende vitamine D te behouden. Nier- en leveraandoeningen kunnen het vermogen van het lichaam om vitamine D om te zetten in de bruikbare vorm remmen waardoor de absorptie minimaal is. onmogelijk.