Over het algemeen zijn drinkvloeistoffen essentieel om adequate hydratatie te ondersteunen. Veel commercieel geproduceerde dranken bevatten echter een verscheidenheid aan elementen die symptomen kunnen veroorzaken zoals uitdroging bij overmatig gebruik. Als u weet welke dranken uitdroging kunnen veroorzaken, beschikt u over essentiële informatie waarmee u uw consumptie kunt matigen en aanpassingen kunt aanbrengen om een ​​uitgebalanceerd dieet te creëren.

Koffie en uitdroging

Volgens MedlinePlus.com is drinken tussen twee en drie kopjes koffie elke dag wordt beschouwd als matig en veilig voor gezonde individuen. Deze hoeveelheid gezette koffie komt overeen met ongeveer 200 tot 300 milligram cafeïne. Meer dan deze limiet drinken gedurende een langere periode kan leiden tot uitdroging. Om te voorkomen dat u uitgedroogd raakt, blijft u binnen een gezonde limiet door het aantal kopjes koffie dat u elke dag drinkt te verminderen. U kunt ook overschakelen op cafeïnevrije koffie die kleinere hoeveelheden cafeïne bevat. Als u van plan bent om cafeïne uit uw dieet te verwijderen, raadt MedlinePlus u aan dit geleidelijk te doen.

Alcohol en uitdroging

Als u zwanger bent of een andere gediagnostiseerde medische aandoening heeft die alcohol beperkt, kunt u elke dag alcohol gebruiken, zolang het met mate is. Overmatig alcoholgebruik kan echter negatieve symptomen veroorzaken, waaronder uitdroging. Het Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme bevestigt dat alcohol een diureticum is. Het drinken van overmatige hoeveelheden alcohol veroorzaakt niet alleen een verstoord elektrolytenevenwicht, maar kan ook voorkomen dat het lichaam water kan opnemen om hydratatie te ondersteunen. De Centers for Disease Control and Prevention geven aan dat een volwassen man die maximaal twee drankjes per dag drinkt en een vrouw die één drankje per dag drinkt, binnen de grenzen van matiging valt.

Frisdranken

Onderzoek varieert afhankelijk van of het zacht is Tenzij anders vermeld, bevatten frisdranken echter cafeïne. De hoeveelheid cafeïne per portie kan variëren. Volgens een rapport van het Centre for Science in the Public Interest is het echter over het algemeen lager dan een portie gebrouwen koffie. Hoewel de meningen variëren, is het duidelijk dat cafeïne een diureticum is, wat betekent dat het de uitscheiding via de urine kan verhogen. Zonder de vloeistoffen te vervangen die verloren gaan door urineren, kan overmatige consumptie van frisdrank bijdragen aan uitdroging, verklaart KidsHealth.org.