Papaja's zitten boordevol vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Deze smakelijke tropische vruchten bieden voordelen voor het spijsverteringsstelsel door te zorgen voor voldoende voedingsvezels en een eiwitverterend enzym dat papaïne wordt genoemd. Papaja's komen ook de longen en het immuunsysteem ten goede. Meer in het algemeen gebruikt elk orgaan in het lichaam de vitamines in papaja's om vrije radicalen te neutraliseren, energie te synthetiseren en beschadigd weefsel te genezen. Of je nu op zoek bent naar een specifiek voordeel of goed eet om het algehele welzijn te bevorderen, papaja's zijn een goede keuze.

Fiber

Eén papaya bevat 5,5 gram voedingsvezels, dat is 22 procent van het dagelijkse aanbevolen inname. Voedingsvezels voorkomen constipatie, diverticulitis en aambeien en het verzadigt de honger, waardoor het gemakkelijker wordt om je gewicht te behouden of om je gewicht te verliezen. Vezel biedt ook opvallende voordelen buiten het spijsverteringsstelsel. Ongeveer 60 procent van de voedingsvezel van papaja is oplosbaar en oplosbare vezels verlagen het gehalte aan gevaarlijke lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed. Het zorgt ervoor dat suiker langzamer vertert, wat de bloedsuikerspiegel doet afnemen en beschermt tegen type-2 diabetes.

Papaïne

Papaja bevat papaïne, een enzym dat helpt bij het verteren van eiwitten. Als u lijdt aan indigestie na eiwitrijke maaltijden, kan het eten van papaya of het innemen van papaïnebevattende spijsverteringshulp het ongemak helpen verminderen. Groene papaja is hoger in papaïne dan rijpe papaja en maakt bij het versnipperen een heerlijke Thaise groene papajasalade. Neem contact op met een zorgverlener voordat u zelf spijsverteringsproblemen met papaja- of papaïne-supplementen gaat behandelen.

Longen

Een middelgrote papaja bevat 2.313 microgram bèta-cryptoxanthine. Deze oranjegele carotenoïde heeft antikanker eigenschappen en kan het risico op longkanker met 30 procent verlagen, volgens voedingsdeskundige Jonny Bowden. Beta-cryptoxanthine kan ook de longen van rokers beschermen tegen de ontsteking en de schade die sigarettenrook veroorzaakt. Hoewel het wetenschappelijk onderzoek naar kankerpreventie en carotenen voorlopig is, is het eten van papaja en andere kleurrijke groenten en fruit een geweldige manier om je inname van antioxidanten te vergroten.

Immuunsysteem en andere voordelen

Papaja's zijn geladen met essentiële voedingsstoffen die het immuunsysteem gezond houden. Eén papaya, die ongeveer twee kopjes gesneden fruit oplevert, heeft 188 milligram vitamine C. Dit is meer dan 251 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het is ook rijk aan vitamine A, foliumzuur, vitamine E en kalium. Vitamine C en vitamine A zijn vooral cruciaal voor de immuunfunctie, terwijl folaat helpt bij de productie van cellen en geboorteafwijkingen voorkomt. Kalium is een elektrolyt die de juiste vochtbalans in het bloed handhaaft, terwijl vitamine E een andere essentiële voedingsstof en antioxidant is die het lichaam helpt te herstellen van blootstelling aan gifstoffen en vrije radicalen.