mengen

Supplementen zijn een effectieve manier om uw lichaam van brandstof te voorzien en te voldoen aan uw dagelijkse voedingsbehoeften. Twee belangrijke voedingsstoffen, eiwitten en koolhydraten, ondersteunen spiergroei en energie. Wasachtig maïszetmeel is een gemakkelijk te gebruiken bron van koolhydraten die je kunt mengen met proteïnepoeder voor een voedingssupplement vol voedingsstoffen. Je kunt wasachtige maïs en eiwit van tevoren mengen en het mengsel in een luchtdichte container bewaren voor gemakkelijk gebruik.

Wasachtige maïs

Wasachtig maïszetmeel is een maïszetmeelderivaat met een lichte, pluizige textuur. Het is relatief smaakloos, waardoor je het aan drankjes en smoothies kunt toevoegen zonder de smaak aan te tasten. Wanneer u waxy maïszetmeel inslikt, reist het door uw maag naar uw darmen voor snelle absorptie. De koolhydraten die wasachtige maïs aan je lichaam levert, worden omgezet in glycogeen, dat je spieren gebruiken voor energie. Na een zware training, wanneer je glycogeenvoorraden zijn opgebruikt, helpt wasachtige maïs je spieren snel revitaliseren. In een portie waxy maïszetmeel van 40 gram kun je ongeveer 38 gram koolhydraten consumeren. De exacte voedingswaarde varieert per merk.

Eiwit supplementen

Je spieren gebruiken eiwitten om te herstellen en opnieuw te bouwen, en dat is hoe ze sterker worden na een trainingssessie. Elke keer dat je oefent, creëer je kleine tranen in je spiervezels die eiwitten nodig hebben om te genezen. Als u niet genoeg eiwitten eet om deze vereiste te ondersteunen, kan spierverlies optreden als gevolg van onvoldoende middelen. Eiwit-supplementen, zoals weiproteïnepoeder en caseïnepoeder, voorzien je lichaam van ongeveer 30 gram eiwit per portie van 40 gram. Atleten verbruiken gewoonlijk ongeveer 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht.

Meng Waxy Maize en Proteïne samen

Door een één-op-één-mengsel van wasachtige maïs en eiwit te mengen, kunt u inschatten hoeveel u wilt consumeren met elke primeur. Twee bolletjes van de blend geven je lichaam één portie van elk supplement. Als uw behoeften voor de ene aanvulling hoger zijn dan voor de andere, gebruik dan een twee-op-een-mengsel. Om waxy maïs en eiwit te mengen, giet de supplementen in een container en roer het mengsel grondig met een lepel. Gebruik de supplementen op de vroegste houdbaarheidsdatum die op de productcontainer staat.

Verbruik

Gebruik wasachtige maïs en eiwit door de supplementen te mengen met water in een blender of met een handmixer. Wasachtige maïs zetmeelmixen zonder een van deze agressieve menggereedschappen. Consumeer de drank zo snel mogelijk om te voorkomen dat de supplementen naar de bodem zinken. Smaak de drank op door yoghurt, suiker of zoetstoffen, fruit, vruchtensap, melk, pindakaas of siropen toe te voegen. U kunt ook zoeken naar recepten, zoals cookies en cakes, die een of beide poeders gebruiken. Sommige recepten moeten worden gewijzigd, wat een lastige taak kan zijn die vallen en opstaan ​​vereist.

Overwegingen

Als u wilt weten wat de exacte eiwit- en koolhydraatbehoeften van uw lichaam zijn, neemt u contact op met een voedingsspecialist. Zo'n specialist kan uw voedingsbehoeften bepalen op basis van leeftijd, gezondheid, spiermassa, activiteitsniveau en fitness- en voedingsdoelen. Het volgen van een algemene aanbeveling levert meestal niet de beste resultaten op. Gebruik voor het maximaliseren van het gebruik van wasachtige maïs- en eiwitsupplementen ten minste 10 ml water per dag.