Eén-per-dag multivitaminen zijn samengesteld uit de dagelijks aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw die noodzakelijk zijn voor een optimale menselijke gezondheid. De variëteiten en combinaties van één-per-dag-vitamines die op de markt verkrijgbaar zijn, verraden de geest. Consumenten gewapend met de feiten over de soorten multivitaminen, inhoud, voordelen en hun bijwerkingen kunnen een geïnformeerde en gezondere keuze maken.

Types

Veel fabrikanten produceren vitaminesupplementen genaamd "One-A-Day" dat beweren 100% of meer van de RDA van essentiële vitamines van de USDA te hebben. Multivitamineproducten variëren in hun inhoud en het is aan de consument om het productetiket voor de specifieke vitaminecombinaties te raadplegen.

De eendaagse multivitaminecategorie heeft subtypen, zoals multivitaminen voor één-per-dag stress met extra hoeveelheden B-vitamines, antioxidantcombinaties, minerale combinaties en zelfs sommige zonder mineralen, volgens de internationale bibliografische informatie over voedingssupplementen, ook wel IBIDS genoemd. De IBIDS vonden 1.246 verschillende merken vitamines van één dag per dag met een verscheidenheid aan combinaties.

Voordelen

Eénmaal per dag multivitaminegebruik is vooral handig voor mensen met specifieke vitaminetekorten die niet de juiste kunnen krijgen hoeveelheid vitamines in hun dieet. De voedingsbehoeften van vrouwen veranderen naarmate ze ouder worden. Multivitamine supplementen die extra calcium, vitamine D, zink, vitamine B, C, A en E bevatten, hebben gunstige resultaten laten zien bij vrouwen tijdens de menopauze, het premenstrueel syndroom en in verschillende stadia van hun leven, volgens het juni 2007 nummer van "Pharmacy Times. "

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen profiteren van het extra ijzer in multivitaminen. Een dubbelblind gecontroleerd onderzoek door A.E. Czeizel gepubliceerd in het maart 1996 nummer van het "American Journal of Medical Genetics" onderzocht de preventieve effecten van multivitamine suppletie op zwangere vrouwen. De studie toonde aan dat multivitaminegebruik door zwangere vrouwen het aantal afwijkingen aan de urinewegen, obstructieve defecten en het aantal cardiovasculaire malformaties aanzienlijk verminderde.

Multivitaminen voor kinderen

Voedingsdeskundigen zijn het er niet over eens of vitaminen op één dag nodig zijn voor kinderen. Veel voedsel dat voor kinderen is gemaakt, zoals ontbijtgranen, sappen, melk en andere gebruikelijke snacks, is versterkt met vitamines en mineralen. Raadpleeg uw kinderarts of andere zorgverlener als u bang bent dat uw kind de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen krijgt. Sommige kinderen met een verhoogd risico op vitaminetekorten zijn kinderen met een eetstoornis, mensen die geen evenwichtig dieet volgen, chronische ziekten hebben of een veganistisch dieet volgen.

Misvattingen

Een multivitamine nemen is geen vervanging voor het eten van een goed uitgebalanceerd dieet. De geschatte hoeveelheden van de verschillende vitamines in een één-per-dag-formule zijn niet wat het lichaam daadwerkelijk kan absorberen. De hoeveelheid die het lichaam van deze voedingsstoffen opneemt, wordt de biologische beschikbaarheid genoemd. Elke vitamine in een multivitamine heeft een andere biologische beschikbaarheid, afhankelijk van vele factoren, waaronder de vorm van de multivitaminen, andere chemicaliën die bij de vitamine horen, de concentratie van onbewerkte voedseldeeltjes die kunnen binden aan sommige voedingsstoffen en intestinale transittijd, volgens de National Institutes of Health .

Waarschuwingen

Bepaalde vitamines en mineralen kunnen interageren met medicijnen of fysieke omstandigheden. Megadoses vitamines en mineralen kunnen giftig zijn voor kinderen en volwassenen. Verschillende geneesmiddelen op recept kunnen ook interacties met vitaminen en mineralen hebben. Raadpleeg altijd uw arts of zorgverlener voordat u een vitamine D per dag neemt.