Cafeïne zit in koffie, thee, frisdrank, sommige voedingsmiddelen en zelfs medicijnen. Jack E. James en Michael A. Keane, onderzoekers van de National University of Ireland, karakteriseerden cafeïne als "de meest geconsumeerde psychoactieve stof in de geschiedenis" in hun onderzoek van 2007 naar cafeïne-extract testen. Iedereen die ooit geprobeerd heeft om die dagelijkse cuppa-joe op te geven, heeft waarschijnlijk te maken gehad met de barstende hoofdpijn en andere ongemakken die tekenen zijn van het stoppen van cafeïne. Maar degenen die het uitpraten, vinden de cafeïneschop een illusie en de gezondheidsvoordelen van cafeïnevrij zijn meer stimulerend dan een espresso.

Intrekken Paradox

Een onderzoek naar meerdere tests om de cafeïne te bepalen de effecten van cafeïne-extracten, gepubliceerd door Wiley InterScience in 2007, brachten een kritisch probleem aan het licht - met de tests. Psychologen van de National University of Ireland die de testprotocollen controleerden, concludeerden dat de schijnbare voordelen van het nuttigen van cafeïne feitelijk verlichting bieden van de symptomen van het stoppen van cafeïne. De onderzoekers merkten op dat de meeste mensen 's ochtends hun cafeïne drinken, met geleidelijk afnemende hoeveelheden gedurende de dag en onthouding tijdens het slapen. Maar de onderzoekers vroegen studiedeelnemers hun ochtendkoffie over te slaan en gaven ze later op de dag cafeïne-extracten of placebo's, omdat ze cafeïneverzuim ingingen. In plaats van het effect van het stimulerende middel op indicatoren zoals alertheid, vermoeidheid en prestaties te meten, maten de tests de verlichting van de symptomen van cafeïnevermindering. De Ierse onderzoekers merkten ook op dat testdeelnemers die geen cafeïne gebruikten geen extra alertheid of ander voordeel van de testdosering vertoonden.

The Bogus Buzz

Wetenschappers hebben gezocht naar bewijs van gezoem in de hersenen en gevonden een grote hoofdpijn. Onderzoekers van de University of Vermont en Johns Hopkins University, gebruikten in 2009 in een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift "Psychopharmacology" hersenscans, echografie en vrijwilligersverslagen om de effecten van cafeïne te meten. Ze ontdekten dat het elimineren van cafeïne, dat de bloedvaten vernauwt, ervoor zorgde dat die bloedvaten zich verwijden, waardoor de bloedstroom en het vrijkomen van pijnproducerende chemicaliën in de hersenen toenemen. Als gevolg hiervan hadden de vrijwilligers hoofdpijn. De terugtrekking van cafeïne vertraagde ook hersengolven, gemeld door studiedeelnemers als vermoeidheid. Maar onderzoekers vonden geen bewijs dat een gewoonte van cafeïneconsumptie andere voordelen opleverde dan het verlichten van ontwenningsverschijnselen.

Gemengd bericht van cafeïne

Een bescheiden cafeïnevrucht kan nuttig of schadelijk zijn. Dr. Verna Case, hoogleraar biologie aan het Davidson College in North Carolina, wijst op onderzoeken waaruit blijkt dat koffiedrinkers die dagelijks een paar kopjes koffie gebruiken minder risico lopen op leveraandoeningen, darmkanker, diabetes type 2, de ziekte van Parkinson en galstenen . Ze merkt ook op dat verschillende onderzoeken wijzen op een verhoogde hartslag, hogere bloeddruk en onregelmatige hartslag, evenals de gevaren van abrupte deprivatie voor mensen die aan een depressie lijden. Een hoger cafeïnegebruik leek de problemen bij het testen te verergeren, maar zelfs matige consumptie resulteerde in verslavingsverschijnselen. Definitieve conclusies over de deugden en ondeugden van een cafeïneachtige gewoonte zullen meer tests vereisen, maar één duidelijk resultaat is naar voren gekomen uit studies: Sta jezelf geleidelijk af van cafeïne om onaangename of schadelijke ontwenningsverschijnselen tot een minimum te beperken.

Voordelen van cafeïnevrijheid

Hoewel cafeïne een stimulerend middel is, lijkt het gewoonlijke effect ervan een fysiologische en mogelijk psychologische afhankelijkheid te zijn. Het kan brandend maagzuur, nervositeit, angst, slapeloosheid, maagklachten, schommelingen in hartslag en bloeddruk, verhoogde nieractiviteit en uitdroging en andere ongezonde reacties veroorzaken, aldus Oregon Health & Science University. Kortetermijneffecten kunnen alertheid, stopzetting van slaperigheid en verbetering van de stemming zijn, maar die vereisen voortdurende consumptie van cafeïne. Terugtrekking uit een cafeïneachtige gewoonte moet langzaam worden uitgevoerd, maar kan resulteren in een groot aantal gunstige verbeteringen aan de algehele gezondheid. Het is logisch om bij uw zorgverlener na te gaan hoe cafeïne mogelijk invloed op u heeft.

, , ] ]