Thee staat net achter water in termen van 's werelds meest geconsumeerde drank, meldt de Tea Association van de VS, en groene thee is een van de populairste vormen van thee. Elke dag drinken meer dan 158 miljoen Amerikanen thee. Als u een van hen bent, zult u blij zijn te weten dat het drinken van ijskoude groene thee tijdens uw bodybuilding-training gezondheidsvoordelen met zich kan meebrengen die specifiek verband houden met het heffen van gewichten en het onderhouden van een geripte lichaamsbouw. Neem echter contact op met uw arts voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt of routines aanvult.

Verbeter uw energie-uithoudingsvermogen

Groene thee is een natuurlijke, plantaardige bron van cafeïne. Het American College of Sports Medicine meldt dat cafeïne kan helpen het uithoudingsvermogen van de spieren en de spiercontractie te verbeteren, perfect voor het heffen van gewichten. In een studie gepubliceerd in het 'Journal of Strength & Conditioning Research', ontdekten onderzoekers dat cafeïne deelnemers van de studie hielp complete herhalingen van gangbare bodybuilding-oefeningen te voltooien, zoals squats, bankdrukken en deadlifts. Dat is misschien de reden waarom uit een analyse in het tijdschrift "Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme" bleek dat drie van de vier Olympische atleten cafeïne gebruiken om hun prestaties te verbeteren, waardoor groene thee en andere cafeïnehoudende ingrediënten de populairste legale medicijnen in de sport zijn. > Verbetering van het verbranden van vet

Het drinken van groene thee terwijl u ijzer pompt, kan uw vetverbrandingssnelheid tijdens het sporten helpen verbeteren. Als je een bodybuilder bent die geïnteresseerd is in verhoogde vasculariteit en een "versnipperd" uiterlijk met zichtbare spieren en buikspieren, kan het verbranden van meer vet belangrijk voor je zijn. Onderzoek gepubliceerd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" heeft aangetoond dat de catechinen in groene thee verantwoordelijk kunnen zijn voor het verhogen van het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden voor energie in plaats van het glycogeen dat in uw spieren is opgeslagen, op te slaan. Niet alleen helpt het verbeteren van vetoxidatie je om je lichaamsvetpercentage te verlagen, maar het kan ook je uithoudingsvermogen verbeteren, omdat je lichaam gemakkelijker vet kan gebruiken als een bron van trainingenergie.

Verwarm jezelf door het te chillen

Hoewel de uithoudingsvermogenverhogende, vetverlagende voordelen van het drinken van groene thee tijdens het sporten duidelijk kunnen zijn, moet u niet vergeten dat de temperatuur van uw groene thee ook duidelijke gezondheidsvoordelen biedt. Als je je drankje glaceert voordat je er een slokje van neemt, kun je je stofwisseling verder stimuleren en verbeteren hoe je lichaam energie verbrandt. Een groep Duitse onderzoekers, wiens werk werd gepubliceerd in het "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", stelt voor dat het simpelweg chillen van uw vloeistoffen voor het drinken uw metabolisme met wel 30 procent kan verhogen. Een bijkomend voordeel is dat de koele temperaturen van je groene thee je kunnen helpen om oververhitting te voorkomen en te veel zweten tijdens het tillen van gewichten in de sportschool.

Help Yourself door jezelf te hydreren

Als je wil je tijdens je workout zo hard mogelijk pushen, duw meer groene thee en andere vloeistoffen in je dieet. Een onderzoek in het tijdschrift 'Nutrition Reviews' wees uit dat uitdroging het algehele uithoudingsvermogen van de training verminderde. Maar als je een bodybuilder bent, wil je niet gewoon uithoudingsvermogen; je wilt ook maximale spierkracht en kracht. Onderzoek gepubliceerd in het "Journal of Sports Medicine" vond dat het onderhouden van een goede hydratatie hielp zowel kracht als kracht te vergroten voor atleten. Dat kan zijn omdat vloeistoffen helpen bij het reguleren van de temperatuur van je lichaam, het wegspoelen van gifstoffen uit je spieren en het transporteren van cruciale voedingsstoffen naar je spieren. De American Council on Exercise raadt aan om elke 10 minuten 10 ounce vloeistof te drinken terwijl u gewichten opheft.

, , ] ]