Gymnastiek is een sport van toewijding, athletisme en vastberadenheid. Turners trainen hard om hun kracht, balans en flexibiliteit te behouden. Gymnastici plukken niet alleen de vruchten van het winnen van wedstrijden, maar ze profiteren ook van de fysieke en mentale gezondheid.

Oefening Aanbevelingen

Deelname aan gymnastiek helpt te voldoen aan de aanbevelingen voor oefeningen die zijn uiteengezet door de American Heart Association. De American Heart Association beveelt kinderen aan om deel te nemen aan 60 minuten fysieke activiteit per dag. Volwassenen vanaf 18 jaar moeten minstens 30 dagen per week deelnemen aan 30 minuten lichaamsbeweging. De activiteiten moeten matig intens zijn, wat betekent dat de oefening ervoor zorgt dat de deelnemer zweet breekt en zijn hartslag verhoogt. Gymnastiek wordt beschouwd als matig intensieve lichamelijke activiteit.

Verhoogd zelfrespect

Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van de Robert Wood Johnson Medical School hebben aangegeven dat kinderen die deelnemen aan lichaamsbeweging, waaronder gymnastiek, waarschijnlijk beter zelfrespect en zelfeffectiviteit. Turnsters leren ook om deel uit te maken van een team en op jonge leeftijd instructies van anderen te ontvangen. Dit helpt hen om hen voor te bereiden om succesvol te zijn op school en te groeien tot succesvolle en verantwoordelijke volwassenen.

Ziektepreventie

Deelname aan gymnastiek kan bijdragen aan het in stand houden van een gezond lichaam, dat cruciaal is om tal van gezondheidsproblemen te voorkomen. Aandoeningen zijn onder meer astma, kanker, obesitas, hartziekten en diabetes. Betrokken zijn bij gymnastiek helpt een gezonde levensstijl aanmoedigen, waaronder regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet. Gymnastiek helpt bij het bevorderen van een gezond hart, longen, spieren en botten.

Lifestyle Choices

Gymnastics leiden een drukke levensstijl, waardoor de kans kleiner wordt dat een turner betrokken raakt bij misdaad, drugs en alcoholgebruik. Gymnastes leren hoe ze positieve en gezonde levenskeuzes kunnen maken. Turners worden al op jonge leeftijd geleerd dat het maken van slechte keuzes een negatief effect kan hebben op hun gymnastiekcarrière en op hun algehele gezondheid. Betrokkenheid bij negatief gedrag en misbruik van middelen kan de hoop en dromen van een turnster schokken.

Flexibiliteit

Flexibiliteit is een belangrijk onderdeel van gymnast zijn. Flexibiliteit stelt gymnasten in staat om hun lichaam op verschillende manieren te kantelen, te springen en te manoeuvreren. Het is ook essentieel voor het behoud van een volledig bewegingsbereik als jonge turnsters ouder worden. Flexibiliteit is ook belangrijk voor het voorkomen van blessures, zoals verrekkingen en spiertranen.

Sterke, gezonde botten

Deelname aan dragende activiteiten - waaronder gymnastiek - kan sterke, gezonde botten ontwikkelen. De Centers for Disease Control and Prevention geven aan dat gewichtdragende oefeningen de botdichtheid bevorderen. Een verhoogde botdichtheid is belangrijk om jonge mensen te helpen groeien. Naarmate een gymnast ouder wordt, zullen ze waarschijnlijk elk jaar een afname van de botmassa ervaren. Het bouwen van sterke, gezonde botten terwijl ze jong zijn, kan de risico's op het ontwikkelen van osteoporose later in het leven helpen verminderen.