Zink is essentieel voor de immuunfunctie, wondgenezing en eiwitsynthese. Het mineraal heeft ook antioxiderende eigenschappen, die de ontwikkeling van hartaandoeningen en kanker kunnen helpen voorkomen. Het lichaam vereist niet veel zink en wanneer het teveel wordt ingenomen, kan het gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Raadpleeg uw arts voordat u zinksupplementen aan uw dieet toevoegt.

Toxiciteit

Meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zink innemen kan buikkrampen, misselijkheid, diarree en hoofdpijn veroorzaken. Het Linus Pauling Institute stelt dat doseringen van 225 tot 450 mg zink kunnen leiden tot toxiciteit en tot braken kunnen leiden. Een uitgave uit 1998 van "Journal of Toxicology" meldde een geval van een 17-jarige man in St. Anthony Family Medicine Residency in Denver, Colorado, die binnen 30 minuten na inname van zinksupplementen ernstige misselijkheid en braken ondervond. Artsen classificeerden dit als een overdosis aangezien de patiënt naar verluidt 85 tabletten zink had ingenomen, in totaal 570 mg zink. In dit geval zijn geen langetermijneffecten gemeld.

Koperstekorten

Te veel zink gebruiken kan de hoeveelheid koper verminderen die uw lichaam absorbeert en kan leiden tot een tekort aan koper. Kopertekorten kunnen leiden tot neurologische aandoeningen. Een studie die werd aangehaald in de januari-uitgave van het "American Journal of Clinical Pathology" meldde verschillende patiënten die leden aan koperdeficiëntie vanwege zinkoverschot. Toen hun beenmerg werd onderzocht, werden drie patiënten gediagnosticeerd met bloedarmoede en koperdeficiëntie veroorzaakt door een overmatige inname van zink.

Lage HDL-cholesterol

Hoge doseringen van zink kunnen uw hoge-dichtheid lipoproteïne verlagen of "goed" "cholesterol, volgens een studie geciteerd in de mei 1982 uitgave van" The American Journal of Clinical Nutrition. " In deze studie kregen 32 vrouwen zink supplementen gedurende acht weken omdat hun cholesterol werd gecontroleerd. Na het onderzoek van acht weken vertoonden de vrouwen die 100 mg zink per dag kregen een gemiddelde daling van 8,4 procent van het HDL-cholesterolgehalte. HDL-niveaus lijken alleen te worden beïnvloed in overdreven doseringen van zink. In een soortgelijke studie, uitgevoerd in 2002 door The American Society for Nutritional Sciences, toonden patiënten die doses van 80 mg zink dagelijks ontvingen geen verandering in HDL-waarden gedurende een periode van vijf jaar. Aanbevolen dosering

Zink is van nature aanwezig in sommige voedingsmiddelen en ook verkrijgbaar als supplement. Je lichaam absorbeert slechts ongeveer 20 tot 40 procent van het zink uit voedsel. Je lichaam absorbeert zink gemakkelijker van vlees en gevogelte dan het zink uit plantaardig voedsel, zoals paddenstoelen en sperziebonen. Je kunt zinksupplementen kopen bij apotheken en reformwinkels, en je moet ze nemen met water of sap. Dagelijkse zinkbehoefte voor een volwassenengamma van 8 tot 11 mg. Het kantoor van voedingssupplementen zegt dat volwassenen niet meer dan 40 mg zink per dag moeten nemen. Raadpleeg uw arts voordat u zinksupplementen inneemt, omdat deze geneesmiddelen kunnen storen of andere medische aandoeningen kunnen beïnvloeden.

, , ] ]