Het voedingssupplement 5-Hour Energy claimt je energie enkele uren lang op te peppen zonder suiker en met weinig cafeïne. Hoewel dit verleidelijk kan lijken voor vrouwen die borstvoeding geven, is het effect van het supplement op jonge baby's niet bekend. 5-uur energie wordt niet aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, ondanks het feit dat het vol zit met B-vitamines.

Wat zit er in 5-Hour Energy?

5-Hour Energy wordt op de markt gebracht als energiedrank, maar het is eigenlijk een voedingssupplement. Het bevat foliumzuur en niacine, die beide B-vitaminen zijn, evenals B6 en B12. Deze B-vitamines geven het zijn kick; één fles bevat 20 keer uw dagelijkse behoefte aan B6 en 83 keer uw dagelijkse behoefte aan B12. Daarnaast bevat het ook een "energiemix" inclusief cafeïne als een van de ingrediënten. Het precieze bedrag dat de originele formule bevat is niet duidelijk, maar de Energy-website van 5 uur meldt dat het vergelijkbaar is met dat van een kopje koffie.

Veilig voor Borstvoeding?

5-uur Energie wordt niet geadviseerd voor vrouwen die borstvoeding geven, en dat staat in helder oranje letters op de website. Terwijl moeder waarschijnlijk kan omgaan met wat het supplement te bieden heeft, is het moeilijk om te bepalen hoeveel van deze extra vitamines in de moedermelk worden doorgegeven en wat voor effect dat zou hebben op een baby. Per Kelly Bonyata, een lactatiekundige en oprichter van de populaire website Kellymom.com voor borstvoeding, zijn B-vitamines oplosbaar in water en kunnen ze op een bepaald bedrag in de moedermelk terechtkomen. Met andere woorden, elke extra wordt eenvoudigweg via de urine uit het systeem van de moeder gehaald, in tegenstelling tot haar moedermelk. Het is echter onbepaald wat deze hoeveelheid eigenlijk is.

Wat kan er gebeuren?

De maximale limiet van een supplement is het maximale bedrag dat u op een bepaalde dag zou moeten hebben. Per Bonyata is de bovengrens van vitamine B6 voor vrouwen die borstvoeding geven 25 mg. 5-uur energie bevat 40 mg. De belangrijkste zorg voor vrouwen die borstvoeding geven en grote hoeveelheden B6 gebruiken, is een afname van de melkaanvoer. Hoewel het niet gevaarlijk is, kan een lage melktoevoer problemen veroorzaken bij het geven van borstvoeding en kan het nodig zijn dat een zogende moeder dit met een formule aanvult. Wanneer het direct aan zuigelingen wordt gegeven, kan teveel B12 een sederend effect hebben. Bonyata meldt echter dat dit alleen verwijst naar directe suppletie, en het effect is waarschijnlijk niet zo sterk wanneer het via de moedermelk wordt doorgegeven. In werkelijkheid is er weinig wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van overschrijding van de maximale dagelijkse dosis B-vitamines. Omdat de resultaten onbekend zijn, wordt dit niet aanbevolen.

Alternatieven

Hoewel het misschien aantrekkelijk lijkt voor een moeder met slaapstoornissen, is 5-Hour Energy niet de manier om te gaan voor zogende moeders. Als u geïnteresseerd bent in het stimuleren van uw B-vitamine-inname met supplementen, neem dan contact op met uw arts. Anders houdt u zich aan de beproefde methoden om vermoeidheid te bestrijden: slaap 's nachts veel, slaap als uw baby overdag slaapt, drink veel vocht en eet voedzaam voedsel. Het kan ook helpen om te weten dat slaapgebrek voor moeders die borstvoeding geven slechts tijdelijk is.