Je teennagels zijn van cruciaal belang voor het ondersteunen en beschermen van de weefsels rond je tenen, volgens de American Academy of Dermatology. Gezonde teennagels zijn belangrijk omdat teennagels geïnfecteerd of broos kunnen worden als ze niet goed worden verzorgd of niet worden ondersteund met de juiste voeding. Gelukkig zijn er veel verschillende soorten voedsel die gunstig zijn voor je teennagels, omdat ze rijk zijn aan tal van vitamines en mineralen die je teennagels gezond houden.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B-12

University of Maryland Medical Center zegt dat voedingsmiddelen zoals schaaldieren, rundvlees, eieren, varkensvlees en lever goede bronnen van vitamine B-12 zijn. Vitamine B-12 is belangrijk voor je nagels; een tekort aan vitamine B12 kan ertoe leiden dat je nagels broos worden en kan er ook voor zorgen dat je nagels gemakkelijk breken, aldus ChetDay.com. Ook kan een vitamine B12-tekort leiden tot droge nagels, kromming of verkleuringen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C omvatten sinaasappels, mango's, rode pepers, winterpompoen en gekookte bladgroenten. Vitamine C is een antioxidante vitamine, die ervoor zorgt dat je nagels worden beschermd tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die zich in de loop van de tijd in je lichaam kunnen ophopen en die schadelijk zijn voor je cellen en organen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vrije radicalen kunnen ervoor zorgen dat je nagels broos worden en vatbaar voor andere infecties. Lage vitamine C-spiegels kunnen bijdragen aan muisnagel.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink omvatten sojabonen, tofu, pompoen, sperziebonen, kaas en oesters. Zink is een antioxidant-mineraal dat helpt bij de bescherming van je nagels tegen vrije radicalen. Het University of Maryland Medical Center zegt dat lage hoeveelheden zink in je lichaam witte vlekken op je nagels kunnen veroorzaken. De American Academy of Dermatology zegt dat witte vlekken op nagels ook op een infectie of medische aandoening kunnen wijzen.

Voedingsmiddelen rijk aan biotine

Biotine is te vinden in voedingsmiddelen zoals champignons, bonen, notenboter, gekookte eieren en volkoren. Het University of Maryland Medical Center zegt dat biotine verantwoordelijk is voor het sterk houden van je nagels en mogelijk ook effectief is bij het behandelen van nagels die splijten of broos kunnen zijn.