Ook wel bekend als pantothenaat of pantotheenzuur, vitamine B-5 is een essentiële voedingsstof voor uw lichaam. Hoewel u vitamine B-5 uit veel verschillende voedingsmiddelen kunt krijgen, kunt u ook een supplement nemen om een ​​tekort te corrigeren. Bespreek, voordat u een supplement neemt, uw specifieke behoeften aan vitamine B-5 met uw zorgverlener.

Functie van vitamine B-5

Net als andere B-vitaminen helpt vitamine B-5 uw lichaam om koolhydraten te metaboliseren en vetten om ze in energie om te zetten, legt de University of Maryland Medical Centre uit. Vitamine B-5 speelt een belangrijke rol bij het produceren van rode bloedcellen, ondersteunt de gezondheid van het maagdarmkanaal, reguleert de bijnieren en synthetiseert cholesterol. Vitamine B-5 helpt ook om de neurotransmitter acetylcholine te produceren, zegt het Universitair Ziekenhuis van Pittsburgh.

Goed voor cholesterol

Hoog cholesterolgehalte en triglyceriden stellen u in gevaar voor hartaandoeningen en beroertes, volgens de American Heart Association. Het gebruik van pantethine, een vorm van pantotheenzuur, zal uw risico verminderen door uw niveaus te verlagen. Het University of Michigan Health System legt uit dat je, om je cholesterolgehalte te verlagen, 300 milligram pantethine 2 tot 4 keer per dag consumeert. Om triglyceriden te verlagen, moet je drie keer per dag 300 milligram pantethine innemen.

Goed voor artritis

Vitamine B-5 blijkt nuttig te zijn bij de behandeling van reumatoïde artritis of RA. RA is een aandoening waarbij uw immuunsysteem uw gewrichten aantast en pijn en ontsteking veroorzaakt die niet alleen uw gewrichten kunnen beschadigen, maar ook uw organen en uw hart, volgens de Arthritis Foundation. Het University of Michigan Health System raadt aan om 2000 milligram vitamine B-5 per dag te nemen om artritis symptomen zoals ochtendstijfheid en pijn te behandelen.

Juiste dosering

Vaak als pantotheenzuur of calciumpantothenaat aangemerkt, vitamine B-5 is opgenomen in de meeste B-complex vitaminesupplementen. Hoewel de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B-5 voor volwassenen slechts 5 milligram is, kan uw arts veel hogere doses aanbevelen voor de behandeling van specifieke gezondheidsproblemen, zegt de Universiteit van Maryland Medical Center.

Mensen met een hoog cholesterolgehalte of triglyceriden kunnen dagelijks tot 900 milligram vitamine B-5 innemen en mensen met reumatoïde artritis kunnen dagelijks 2000 milligram innemen. Deze therapeutische doseringen van vitamine B-5 worden vaak verdeeld in drie afzonderlijke doses per dag, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op. Neem deze hoge doses echter alleen onder toezicht van een arts.

Dingen om te overwegen

Een enkele vitamine B-complex innemen kan een verstoring van de andere B-vitaminen veroorzaken, dus neem een ​​supplement dat alle vitamine B-complex, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center. Ook kan het nemen van vitamine B-5 mogelijk andere medicijnen verstoren. Vitamine B-5-supplementen kunnen negatief interageren met tetracycline-antibiotica en cholinesteraseremmers die worden gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Vitamine B-5 supplementen zijn mogelijk niet veilig voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, waarschuwt de University of Michigan Health System