Visolie is rijk aan omega-3 vetzuren, een verbinding die veel potentiële gezondheidsvoordelen heeft. Terwijl je sommige van deze voordelen kunt krijgen door vette vis te eten, zoals zalm of kabeljauw, kun je ook visoliesupplementen vinden in de vitaminegang van je supermarkt. Door dagelijks visolie te nemen, kan uw risico op bepaalde hartgerelateerde medische aandoeningen afnemen.

Over visolie

Visoliesupplementen worden in verschillende sterktes verkocht en kunnen zonder voorschrift worden gekocht. Visolie bevat veel omega-3-vetzuren, waaronder docosahexaeenzuur of DHA en eicosapentaeenzuur of EPA. De supplementen bevatten regelmatig wat vitamine E als conserveermiddel, maar kunnen ook een aantal andere vitamines en mineralen bevatten, waaronder A en D. Verwacht echter niet dat alle vitaminegehalte van visoliepillen hetzelfde is: hun werkelijke inhoud varieert van fabrikant tot fabrikant. Volgens Medline Plus worden visoliesupplementen over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen, op voorwaarde dat ze minder dan 3 gram per dag innemen.

Potentiële voordelen

Het meest grondige bewijs voor de effectiviteit van visolie heeft betrekking op aandoeningen waarbij de bloedsomloop betrokken is . Visoliesupplementen kunnen de triglycerideniveaus verlagen, wat overeenkomt met cholesterol in het bloed. Bovendien kunnen ze uw risico op hartaandoeningen verlagen. Visolie kan ook de verharding van de slagaders vertragen, wat een van de hoofdoorzaken is van een hartaanval en beroerte. Volgens Medline Plus kunnen visolie-vitamines het gebruik van statines evenaren als het gaat om het verminderen van het risico op een beroerte. Hoewel het bewijs beperkt is, kan visolie ook helpen bij het onder controle houden van symptomen van andere chronische aandoeningen, zoals artritis, bipolaire stoornis, astma, menstruatiepijn en ADHD.

Niet bewezen claims -

Omega-3-vetzuren zijn van vitaal belang voor je gezondheid, maar ze genezen niet alles. Het gebruik van visolie voor de beheersing van de bloedsuikerspiegel bij diabetes is geprobeerd, maar de resultaten tot nu toe zijn niet veelbelovend, per Medline Plus. Bovendien, terwijl het gebruik ervan bij cystische fibrose, dementie, kanker, lupus en nieraandoeningen, is er momenteel weinig bewijs dat visolie effectief is bij het behandelen van deze aandoeningen. Er zijn ook een aantal gevallen waarin visoliesupplementen niet aan het dieet zouden moeten worden toegevoegd. Visolie kan interageren met bepaalde medicijnen, waaronder anticonceptiepillen, bloeddruk medicijnen en bloedverdunners.

Visolie nemen

Terwijl de UMMC aanbeveelt dat volwassenen dagelijks minder dan 3 gram visoliesupplementen gebruiken , zij melden dat u meer kunt nemen indien dit door uw arts wordt geadviseerd. In feite zouden degenen die visolie gebruiken voor cholesterolcontrole dagelijks tussen de 2 en 4 gram moeten nemen, per UMMC. Hun aanbevolen dosis voor hartziekten is echter slechts 1 gram per dag. Dit nummer heeft alleen betrekking op volwassenen: terwijl visolie ADHD kan helpen, meldt UMMC dat er momenteel geen standaarddosis voor kinderen is. Zoals met elk voedingssupplement, praat altijd met uw arts voordat u visolie-vitamines inneemt.