Bloating, een gemeenschappelijk spijsverteringsprobleem, kan iedereen beïnvloeden. Er zijn veel oorzaken van een opgeblazen gevoel, maar de meeste mensen merken dit probleem op na het eten of drinken van bepaald voedsel. Menstruerende vrouwen klagen vaak over een opgeblazen gevoel. Maar ongeacht de oorzaak, zijn er technieken om het ongemakkelijke gevoel van een opgeblazen gevoel te beheersen.

Identificatie

Medline Plus Medical Encyclopedia beschrijft het opgeblazen gevoel van de buik als een gevoel van strakheid of volheid rond het maaggebied. Opzwellen beïnvloedt iedereen anders. De ene persoon ervaart eenvoudigweg de beklemming van de buik, de ander kan een enigszins opgezwollen buik hebben. Oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn constipatie, lactose-intolerantie, darmgas, prikkelbare-darmsyndroom en te veel eten.

Probleem Voedingsmiddelen

Voedsel en drank zijn veelvoorkomende boosdoeners. Gasachtige voedingsmiddelen zoals bloemkool, sla en bonen zijn vaak moeilijk te verteren. Langzame spijsvertering leidt tot onregelmatige stoelgang en de opbouw van darmgas, waardoor de maag gaat zwellen. Bovendien kan het consumeren van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en dranken met kunstmatige zoetstoffen (die moeilijk te verteren zijn) ook leiden tot een opgeblazen gevoel of abdominale beklemming.

Constipatie

Constipatie verwijst naar onregelmatige stoelgang en verschillende situaties dragen bij aan deze voorwaarde, inclusief gebrek aan lichaamsbeweging, uitdroging en te weinig vezels in het dieet. Het beheersen van een opgeblazen gevoel vereist vaak het reguleren van het spijsverteringskanaal en het wegwerken van obstipatie. Het gebruik van vezelsupplementen en toenemende vochtinname (acht glazen water per dag) verlicht op natuurlijke wijze constipatie, wat op zijn beurt het opgeblazen gevoel van de buik kan verlichten.

Zout

Een hoog natriumdieet speelt ook een rol bij een opgeblazen gevoel. Te veel zout zorgt voor vochtretentie. Vocht heeft de neiging zich te vestigen in de buik en de onderste helft van het lichaam. Dit resulteert in een opgeblazen gevoel in de buik en zwelling in de dijen en benen. Afname van natrium (niet meer dan 2.400 mg per dag) en het eten van verse groenten en fruit kan het vasthouden van water en het opzwellen van de controle verminderen

Chronische Oprispingen

Raadpleeg een arts als u een opgeblazen gevoel niet onder controle kunt houden, vooral in de buik . Chronisch opgeblazen gevoel in de buik dat niet reageert op thuisbehandeling kan wijzen op een ernstige medische aandoening zoals tumoren of eierstokkanker, stelt Medline Plus.

, , ] ]