Het vitamine B-complex is een groep van acht afzonderlijke vitamines: thiamine of B1; riboflavine, of B2; ", 3, [[pantotheenzuur, of B5; pyridoxine of B6; biotine of B-7; foliumzuur, of B9; en cobalamine, of B12. Omdat de meeste mensen voldoende B-vitamines uit hun dieet krijgen, kan het nemen van een B-vitaminesupplement leiden tot een overdosis als u geen tekort heeft. Wat er met je lichaam gebeurt als je veel vitamine B hebt, hangt echter af van het type B-vitamine dat je inneemt.

B Vitaminen zonder bijwerkingen

Volgens het Institute of Medicine zijn sommige B-vitaminen goed geen meetbare gezondheidsrisico's hebben in grote doses. Deze omvatten vitamines B1, B2, B5, B7, B9 en B12. De medische gemeenschap spoort nog steeds aan tot voorzichtigheid bij het nemen van deze vitamines als supplementen omdat verder onderzoek nodig is om effecten volledig uit te sluiten.

Niacine

In grote doses kan niacine of vitamine B3 een snelle, onregelmatige hartslag en roodheid van de huid en verhoogde huidtemperatuur die lijkt op en lijkt op een zonnebrand. Te veel niacine nemen kan ook wazig zien en misselijkheid veroorzaken. Het Institute of Medicine beveelt aan om niet meer dan 35 mg vitamine B3 per dag in te nemen.

Vitamine B6

Vitamine B6 kan de overdracht van zenuwsignalen van je hersenen naar je spieren verstoren, vooral die spieren die je armen beheersen en benen en je ademhaling. Dit leidt tot tintelingen in de handen en voeten, verminderde spiercontrole en coördinatie, ademhalingsmoeilijkheden en, in ernstige gevallen, verlamming van de aangedane spieren. Volgens het Institute of Medicine is de dagelijks aanbevolen dosering voor vitamine B6 100 mg.

B Complex

B-complex pillen bevatten alle acht B-vitamines. De meeste vitamine B-complex-pillen bevatten 100 tot 400 procent van uw dagelijks benodigde hoeveelheid B-vitamines. Om deze reden kunt u een van de symptomen van een overdosis niacine of vitamine B6 ervaren, vooral als u genoeg van deze vitamines uit uw dieet krijgt.

Behandeling

B-vitamines zijn in water oplosbaar, wat betekent ze worden niet in uw lichaam opgeslagen en overtollige hoeveelheden worden geëlimineerd in uw urine. Als u te veel vitamine B heeft, drink dan grote hoeveelheden water om het uit uw systeem te spoelen en de schadelijke effecten om te keren.

, , ] ]