Je spieren hebben tot 100 keer de bloedstroom nodig tijdens het sporten dan ze nodig hebben, zegt Dr. Michael Joyner, een van de hoofdonderzoekers van het Mayo Clinic's Center voor vertaalwetenschappen en activiteiten. Deze verhoogde bloedstroom helpt het effect te beperken dat oefening heeft op bloedzuurstofniveaus. Wanneer uw lichaamsweefsels meer zuurstof nodig hebben dan ze kunnen krijgen, of dat nu tijdens het sporten of in rust is, komt u in een staat van hypoxie.

Bloedzuurstofverzadiging

Een apparaat dat bekend staat als een pulsoximeter meet de verzadiging van zuurstof in je bloed. De meting die met een pulsoximeter wordt gedaan, geeft een schatting van uw bloedzuurstofniveaus. Normale zuurstofconcentraties in het bloed geven puls-oximeterwaarden tussen 95 en 100 procent. Als de waarde van uw pulsoximeter lager is dan 90 procent, heeft u een laag zuurstofgehalte in het bloed dat bekend staat als hypoxemie. Hypoxemie zorgt er uiteindelijk voor dat uw weefsels een zuurstoftekort ervaren, bekend als hypoxie.

Cardiovasculair respons op inspanning

Oefening plaatst uw lichaam in een verhoogde behoefte aan zuurstof. Om aan deze behoeften te voldoen, verhoogt uw cardiovasculaire systeem de hartproductie door bij elke hartslag de hoeveelheid uit het hart gepompt bloed te vergroten en door het aantal keren dat uw hart elke minuut klopt te verhogen. De twee mechanismen die bij elke hartslag meer bloed uit het hart laten stromen, zijn verwijding van de arteriolen in uw skeletspieren en sterkere samentrekkingen van de kamers van uw hart. Naarmate uw hart sneller klopt, stroomt er sneller bloed door uw longen en neemt de hoeveelheid tijd die zuurstof in de bloedbaan binnenkomt af, waardoor het voor uw bloed moeilijker wordt om zuurstofrijk te blijven. Hoewel het zuurstofniveau van je bloed relatief hetzelfde blijft als voor dit proces, hebben je spieren geen toegang tot al deze zuurstof en moeten ze beginnen te vertrouwen op anaërobe processen om te blijven functioneren als de oefening doorgaat.

Bloedzuurstofniveau handhaven

Anaërobe processen die in uw spieren worden gebruikt, verlagen de pH-waarde van uw bloed als gevolg van de productie van melkzuur. Hoe meer melkzuur in uw bloed, hoe lager de pH. Naarmate de pH daalt, worden chemoreceptoren die verantwoordelijk zijn voor het regelen van hoe snel u ademt gestimuleerd en neemt uw ademhalingssnelheid toe. Deze verhoogde ademhalingsfrequentie helpt uw bloed op de vereiste niveaus te houden.

Hypoxia

Als u doorgaat met trainen tot het punt dat verhoogde cardiale output en verhoogde ademhalingen er niet in slagen uw weefsels en bloed zuurstofrijk te houden, hypoxemie en hypoxie optreden en uw prestaties verminderen. Stop met trainen als u extreme kortademigheid, duizeligheid, pijn op de borst, verminderde coördinatie of duizeligheid ervaart. Deze symptomen duiden op een probleem met uw hart of een verminderd zuurstofniveau dat uw hersenen bereikt.

, , ] ]