Vanwege het risico van uitdroging is het nooit een goed idee om voor een lange periode zonder water te gaan zonder de instructies van je zorgverlener. Volgens MedlinePlus moeten de meeste volwassenen dagelijks minstens zes tot acht glazen of 48 tot 64 ounces water drinken. Als u water of andere vloeistoffen hebt vermeden en plotseling weer water begint te drinken, kunt u bepaalde bijwerkingen ondervinden.

Uitdroging

Te lang zonder drinkwater gaan kan leiden tot uitdroging, wat ernstige gezondheidsrisico's kan opleveren en zelfs de dood. De meeste mensen kunnen niet overleven zonder drinkwater of voedsel en dranken die water bevatten, gedurende meer dan een week. Volgens de medische faculteit van Harvard zijn tekenen dat je mogelijk uitgedroogd bent, zoals dorst, droge mond, vermoeidheid, rode huid, verminderde fysieke prestaties, duizeligheid, verlaagde bloeddruk, snelle hartslag, nierfalen en zelfs de dood.

Gewichtstoename

Wanneer u een tijdje geen water drinkt en uitgedroogd raakt, kunt u waterverlies ervaren. Als je na het ontwateren weer begint met drinken, krijg je waarschijnlijk al het gewicht terug. De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen moedigt atleten aan die tijdens een training of sportevenement uitgedroogd raken om 2 tot 3 kopjes water te drinken voor elke kilo water dat ze tijdens het sporten verliezen.

Gewichtsverlies

Water niet bevatten calorieën maar nemen ruimte in je maag in beslag. Daarom kan het drinken van grote hoeveelheden water als je dat niet gewend bent, ervoor zorgen dat je je verzadigd voelt. Men denkt dat dit nuttig is voor mensen met overgewicht of obesitas die hun calorie-inname proberen te verminderen om gewicht te verliezen. Drinkwater in plaats van suikerhoudende dranken zoals frisdrank, is een belangrijk onderdeel van de meeste programma's voor afvallen.

Bezorgdheid

Hoewel genoeg water drinken belangrijk is om gehydrateerd en gezond te blijven, kan het drinken van te veel water gezondheid opleveren risico's voor atleten die veel natrium verliezen tijdens het zweten tijdens langdurige trainingen. Als u tijdens het sporten een tijdje zonder water blijft, drink dan te veel water om te hydrateren, loop dan het risico hyponatriëmie te ontwikkelen, of een te lage natriumconcentratie in uw lichaam. Om hyponatriëmie tijdens langdurige uithoudingsoefeningen of langdurige blootstelling aan hitte te helpen voorkomen, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention atleten aan om aanvullend natrium te consumeren, zoute snacks te eten of sportdrankjes te drinken die natrium bevatten naast drinkwater tijdens lange workouts.