Op een gematigd niveau kan cafeïne je humeur stimuleren, je energie verhogen, je metabolisme stimuleren en zelfs beschermen tegen bepaalde ziektes. Als u echter te veel cafeïne inneemt, kunt u uw lichaam in gevaar brengen of ernstig schaden. Onthoud dat cafeïne een echt medicijn is dat je lichaam en geest beïnvloedt, en daarom is het een waarschuwing dat je voorzichtig moet zijn; misbruik of overdosis kan pijn doen aan uw zenuwstelsel, spijsvertering, ademhalingsstelsel en zelfs hartstelsel.

Zenuwstelsel: milde tot matige effecten

Als u teveel cafeïne binnenkrijgt, kunnen uw ademhaling, hartslag en doorbloeding versnellen. Fysiek kan dit effect leiden tot hogere bloeddruk, duizeligheid, zweten, trillen en trillen. Geestelijk en emotioneel, kunt u nervositeit, zenuwachtigheid, prikkelbaarheid, angst, stress en opwinding ervaren. Te veel cafeïne beïnvloedt ook je vermogen om te slapen, veroorzaakt rusteloosheid, slapeloosheid en slaapverlies.

Zenuwstelsel: Matige tot ernstige effecten

In meer ernstige gevallen van cafeïne-overdosis kun je last hebben van ademhalen, koorts, overgeven en geestelijke verwarring of zelfs hallucinaties. Lichte trillingen kunnen stuiptrekkingen worden en uw verhoogde hartslag kan leiden tot een gevaarlijk snelle, langzame of onregelmatige hartslag. In het extreme geval kunnen deze effecten hartstilstand, coma en zelfs de dood veroorzaken.

Uitdroging

Omdat cafeïne werkt als een diureticum, absorbeert te veel cafeïne je buitensporig plassen, wat kan leiden tot uitdroging als je drink niet genoeg water. Een overdosis cafeïne kan ook milde tot ernstige diarree veroorzaken, wat uitdroging verergert. Uitdroging kan zwakte, duizeligheid, lusteloosheid, huidproblemen, verwardheid en hartstoornissen veroorzaken.

Maag en spijsvertering

Cafeïne verhoogt de hoeveelheid maagzuur die uw lichaam produceert, wat vervolgens uw darmen aantast terwijl u voedsel verteren en drankjes. Dit kan spijsverteringsproblemen en buikpijn veroorzaken. Om dit probleem te beperken of te voorkomen, moet je naast het beperken van je cafeïne-inname, geen cafeïne consumeren op een lege maag.

Afhankelijk van je pc

Technisch gezien veroorzaakt cafeïne geen verslaving; je kunt er echter afhankelijk van worden en het kan een fysiek ingebakken gewoonte worden. Als u uw lichaam vertrouwd maakt met de gebruikelijke inname van cafeïne, begint uw lichaam het elke dag nodig te hebben om normaal te functioneren. Je kunt je bijvoorbeeld beter voelen na je ochtendkoffie, simpelweg omdat het de cafeïnevermindering die je lichaam de hele nacht doormaakte, kalmeerde.

Na verloop van tijd kun je ongevoelig worden voor cafeïne en zou je steeds groter kunnen worden hoeveelheden dezelfde energiestoot bereiken, wat kan leiden tot schadelijke hoge doses. Als u stopt met de gebruikelijke consumptie van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, misselijkheid en braken.

Veilige en gevaarlijke hoeveelheden

Om te voorkomen dat u te veel cafeïne absorbeert, beperkt u uw inname tot een gematigd niveau - 200 tot 250 milligram per dag. Die hoeveelheid cafeïne staat gelijk aan twee of drie koppen koffie, twee espresso's, drie blikjes frisdrank of twee tot vier kopjes cafeïnehoudende thee. Vergeet niet dat dranken op basis van chocolade en chocolade cafeïne bevatten, evenals sommige pijnstillers en medicijnen voor gewichtsverlies.

Uw gewicht, genetica, levensstijl en cafeïnegewoontes beïnvloeden uw tolerantie, maar in het algemeen kunnen meer dan 250 milligram veroorzaken enkele schadelijke effecten. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u deze effecten ervaren bij veel lagere doses. Als u tien 8-oz drinkt. kopjes koffie in één dag, dan ben je een overmatige en gevaarlijke dosis aan het eten, waarschuwt MedlinePlus.