Elke dag moet u genoeg water drinken om de hoeveelheid die u verliest te vervangen door eenvoudige lichaamsfuncties zoals zweten en plassen. Uitdroging treedt op wanneer je lichaam het water mist dat het nodig heeft om normaal te functioneren. Uitdroging en hitteberoerte kunnen ernstige complicaties veroorzaken en kunnen zelfs dodelijk zijn, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Wat er gebeurt?

Wanneer je niet genoeg water krijgt, droogt je lichaam uit, legt MayoClinic uit .com. Water is een essentieel onderdeel van je lichaam, goed voor ongeveer 60 procent van je totale gewicht. Water spoelt ongewenste gifstoffen uit uw lichaam door urineren en is essentieel voor orgaanfunctie. Wanneer u niet genoeg water krijgt dat u nodig heeft, creëert dit een onbalans in de elektrolyten van uw lichaam, mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. Uitdroging heeft een aantal oorzaken. Braken en diarree kunnen voorkomen dat u de juiste balans van lichaamsvloeistoffen behoudt. Dus kan niet genoeg water drinken tijdens warm weer en tijdens het sporten. Zelfs een lichte uitdroging kan merkbare symptomen veroorzaken.

Hoe u zich voelt

Tekenen en symptomen van uitdroging zijn onder meer dorst, slaperigheid, vermoeidheid, een kleverige mond, droge hoest, hoofdpijn, uitgedroogde huid, obstipatie, verminderde frequentie van plassen en donkere urine. Volgens MayoClinic.com hebben jonge kinderen, ouderen en mensen met chronische medische aandoeningen meer kans op uitdroging. Indicaties voor meer ernstige uitdroging zijn gezonken ogen, ernstige dorst, afwezigheid van transpiratie, lage bloeddruk en een snelle hartslag.

Uitdroging Complicaties

Onbehandelde uitdroging heeft levensbedreigende complicaties, waaronder hitteberoerte, hersenoedeem Milde uitdroging kan vaak eenvoudig worden behandeld door opnieuw te hydrateren met water en andere vloeistoffen; echter, mensen met matige uitdroging kunnen intraveneuze vloeistoffen nodig hebben. De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is voldoende water drinken om je lichaam te laten functioneren en het te drinken voordat je zelfs dorst hebt.

Vochtinname

Je lichaam krijgt het water dat het nodig heeft, zowel door dranken als voedsel. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kunnen soepen op basis van bouillon tot 95 procent water bevatten. Andere bronnen van water zijn vruchtensappen en frisdranken; deze zitten echter vol met suiker en extra calorieën. Gewoon water is nog steeds de beste drank om je gehydrateerd te houden. De meeste mensen hebben dagelijks ongeveer 8 tot 9 kopjes water nodig. Je hebt echter nog meer water nodig als je van plan bent om uit te gaan in de hitte of aan lichaamsbeweging of sport doet.

, , ] ]