Vitamine D-3, of cholecalciferol, is een in vet oplosbare vitamine die in je huid wordt gesynthetiseerd wanneer je wordt blootgesteld aan zonlicht. Eenmaal gevormd, wordt cholecalciferol verwerkt in uw lever en nier om de biologisch actieve vorm van vitamine D, 1,25-dihydroxyvitamine D-3 of 1,25 (OH) 2D-3 te produceren. Vitamine D is beschikbaar als een supplement in twee verschillende vormen. Vitamine D2, of ergocalciferol, is afkomstig van planten, dus veganisten geven er de voorkeur aan, maar vitamine D-3 is bewezen sterker te zijn in mensen volgens het juni 2012 nummer van "The American Journal of Clinical Nutrition." Vitamine D-3 heeft een aantal belangrijke functies in uw lichaam.

Vitamine D-3-receptoren zijn wijdverbreid

Vitamine D-receptoren, of VDR's, zijn aanwezig in de meeste cellen en weefsels in uw lichaam, volgens onderzoek gepubliceerd in het oktobernummer van het Duitstalige tijdschrift "Medizinische Monatsschraft für Pharmazeuten." Wanneer gestimuleerd door vitamine D-3, activeren VDR's specifieke genen in de chromosomen van uw cellen, waardoor de cellulaire activiteit wordt gereguleerd. De ontdekking van VDR's in zoveel weefsels impliceert een rol voor vitamine D in een breed scala aan lichaamsfuncties, waarvan er veel nog niet zijn ontdekt. ​​

Vitamine D-3 in botontwikkeling

De rol van vitamine D-3 in het calciummetabolisme en de botontwikkeling is een belangrijke, volgens het Linus Pauling Institute. Vitamine D-3 stimuleert de opname van calcium uit je darm en het vasthouden van calcium door je nieren, en het verhoogt de activiteit van osteoblasten, cellen die bot synthetiseren. Vitamine D-3-tekort leidt tot rachitis bij zich ontwikkelende kinderen, die wordt gekenmerkt door zachte, misvormde botten. Bij volwassenen veroorzaakt vitamine D-3-tekort verlies van botmassa, wat bijdraagt ​​aan osteoporose.

Immuniteit en vitamine D-3

Een recensie van december 2004 in "The American Journal of Clinical Nutrition" toont vitamine D aan "-3's importance in immune function.", 3, [[VDR-receptoren zijn aanwezig in uw witte bloedcellen en stimulatie van deze receptoren, begeleidt uw immuunrespons. Volgens de auteurs van de recensie verhoogt vitamine D-3-tekort uw risico op auto-immuunziekten, zoals de ziekte van Crohn. Uw risico op bepaalde infecties, zoals tuberculose, kan ook worden verhoogd door vitamine D-3-tekort, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in de Nature Reviews van januari 2011. Endocrinologie. "Tot slot leren onderzoekers dat voldoende productie of consumptie van vitamine D-3 kan helpen bij het voorkomen van kanker van de borst, colon, alvleesklier, prostaat, eierstok en nieren, volgens onderzoek gepubliceerd in de Annals of Epidemiology van juli 2009. "

Overwegingen en aanbevelingen

Vitamine D-3 oefent naast de goed gedefinieerde rol in het calciummetabolisme vele belangrijke fysiologische effecten uit. Op een manier vergelijkbaar met vele hormonen, wordt de activiteit van vitamine D-3 bepaald door receptoren die aanwezig zijn in de meeste van uw weefsels. Veel van de functies van vitamine D-3 moeten nog worden geïdentificeerd. De dagelijkse vitamine D-3-vereisten variëren van 200 tot 600 internationale eenheden, afhankelijk van uw leeftijd. Veel supplementen zijn verkrijgbaar in doses tot 2000 internationale eenheden, en het Linus Pauling Institute meldt dat 4.000 internationale eenheden de veilige, aanvaardbare bovengrens is. Als u een supplement neemt, overweeg dan de hoeveelheid tijd die u in de zon doorbrengt voordat u een dosis inneemt. Om er zeker van te zijn dat u genoeg krijgt - maar niet te veel - kunt u een afspraak maken met uw arts en uw dieet, zongewoonten en de mogelijkheid om het D-3-niveau van uw lichaam te controleren met een bloedtest bekijken.