Vitamine D is vanaf 2011 een warme voedingsstof en is zelfs een supervoedingsstof genoemd. Het heeft verschillende functies in het lichaam, met name de interactie met calcium. De meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D vanwege een slecht dieet en een tekort aan blootstelling aan de zon het grootste deel van het jaar; sommige mensen hebben echter een te hoog vitamine D-gehalte.

Vitamin D Ranges

Om uw vitamine D-status te bepalen, moet u een bloedtest ondergaan. De vitamine D-status wordt gemeten in nanogram, of ng, per milliliter of ml. De vitamine D-waarden zijn als volgt: minder dan 20 ng /ml is onvoldoende, minder dan 30 ng /ml is tekort, 50 tot 80 nig /ml is optimaal en meer dan 100 ng /ml wordt als teveel beschouwd.

Symptomen van hoge vitamine D

Tekenen dat u een hoge vitamine D-status heeft, zijn hypercalciëmie, of hoog calciumgehalte in het bloed, en hypercalcurie, of hoog calcium in de urine. Symptomen van hypercalciëmie zijn misselijkheid, braken, zwakte, vermoeidheid, diarree, gebrek aan eetlust en hoofdpijn. Hypercalcurie zal in het algemeen geen bijbehorende symptomen hebben. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts.

Bronnen van vitamine D

De meeste mensen in Noord-Amerika ontvangen een meerderheid van hun vitamine D uit de zon. In slechts 15 tot 20 minuten blootstelling aan de zon, kan je lichaam duizenden internationale eenheden, of IU, van vitamine D maken. Je kunt ook vitamine D krijgen van melkproducten, lever, vis en paddenstoelen.

High Vitamin D Status

Als u een hoog vitamine D-gehalte heeft, kunt u last krijgen van hypercalciëmie en hypercalcurie. Het is onmogelijk om een overdosis te geven of te veel vitamine D uit de zon te krijgen. De kans is groot dat als je een zeer hoog vitamine D-gehalte hebt, je een grote hoeveelheid vitamine D in supplementvorm consumeert. Om uw vitamine D-spiegels te verlagen, dient u uw vitamine D-supplement te staken en uw vitamine D-status binnen enkele weken opnieuw te testen , , ] ]