Je darm is gevuld met biljoenen bacteriën, of microflora. Deze bacteriën zijn zowel heilzaam als schadelijk. Een ongezonde bacteriële balans kan leiden tot gastro-intestinale stoornissen zoals het prikkelbare darm syndroom en darminfecties. Verschillende voedingsmiddelen en kruiden kunnen fungeren als probiotica - die uw vriendelijke darmbacteriën vervangen - om de spijsvertering te bevorderen. Raadpleeg uw arts voordat u een remedie voor kruiden gebruikt.

Dairy Foods

Een Russische wetenschapper uit de vroege 20e eeuw merkte dat Bulgaarse boeren, wier dieet rijk was aan gefermenteerde melkproducten, zoals yoghurt, veel langer leefden dan hun verwachte levensduur. -Sinds 100 jaar oud. Hoewel het boerenverhaal is betwist, blijft yoghurt een product dat wordt geprezen om zijn probiotische voordelen. Micro-organismen, zoals lactobacillus acidophilus, worden tijdens het fermentatieproces aan melkproducten toegevoegd. De meeste gefermenteerde zuivelproducten in de Verenigde Staten bevatten twee stammen van nuttige bacteriën - lactobacillus bulgaricus en streptococcus thermophilus, volgens de University of California in Berkeley. Je kunt ook probiotica vinden in met acidophilus verrijkte melk.

Honey

Nieuw-Zeelandse honing bevat natuurlijke complexe suikers die kunnen werken als prebiotica in je lichaam. NutraIngredients.com citeert een onderzoek van 2005 door de Universiteit van Reading in het Verenigd Koninkrijk en het Instituto de Fermentaciones in Madrid, dat de effecten van honing op fecale bacteriën observeerde. Resultaten gevonden honing verhoogde niveaus van de probiotica, bifidobacteriën en lactobacillen.

Horopito

Horapito, of peperboom, is een kruid uit Nieuw-Zeeland dat naar verluidt fungeert als een probioticum bij schimmelinfecties. Het hoofdbestanddeel van dit kruid, polygodial, kan schimmelinfecties bestrijden. NaturopathicDigest.com haalt een studie uit 1982 aan de Canterbury University in Nieuw-Zeeland aan. Candida albicans, een vorm van gist, werd geproduceerd om de effecten van polygodial op zijn groei te bepalen. Polygodial was succesvol in het remmen van de proliferatie van de gist.

Pepermunt

Probiotica worden voorgesteld als een manier om het maag-darmongemak van mensen met het prikkelbare darm syndroom of IBS te verlichten. Pepermunt lijkt een probiotisch effect te hebben op de symptomen van IBS, zoals het verminderen van misselijkheid, maagkrampen, een opgeblazen gevoel en darmgas. Er is echter meer wetenschappelijk bewijs nodig om de effectiviteit van pepermunt te bewijzen bij de behandeling van symptomen van spijsverteringsstoornissen.

Olive Leaf

Olijfblaadjes werden voor het eerst gebruikt door oude Egyptenaren vanwege de medicinale voordelen. Dit kruid werd populair toen gezondheidsdeskundigen het in 1995 begonnen te gebruiken. Olijfblad kan probiotische effecten hebben op gastro-intestinale stoornissen door het immuunsysteem te stimuleren en door het verminderen van diarree en schimmelinfecties. Olijfblad, hoewel gedachte nuttig, is niet wetenschappelijk bewezen dat darmstoornissen te behandelen

, , ] ]