Love handles of een muffin top - noem het zoals je wilt, maar deze schattige namen voor die bobbel rond je middel kunnen de bijbehorende gezondheidsrisico's niet verhullen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, verhoogt overtollig buikvet het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten. Verschillende metingen worden gebruikt om te screenen op overgewicht en obesitas, maar volgens een rapport van maart 2012 in 'Obesitas-reviews' is de taille-tot-hoogte-verhouding - oftewel WHtR - de beste tool voor het beoordelen van buikvet en de bijbehorende gezondheid risico's.

WHtR: houd het minder dan de helft

De taille-tot-hoogte-verhouding is een eenvoudige meting van uw tailleomvang in verhouding tot uw lengte. De analyse van maart 2012 in "Obesitas Reviews" meldde dat talrijke onderzoeken sinds het midden van de jaren negentig consistent hebben aangetoond dat een gezonde taille-maat kleiner is dan de helft van uw lengte. Als u bijvoorbeeld 5 feet 8 inches tall - of 68 inches - bent, wilt u uw taille onder de 34 inch houden. Dit "minder dan de helft" doel geldt voor mannen en vrouwen en voor verschillende etnische groepen.

Een dikke taille kan je leven verkorten

Teveel vet rond de taille wordt geassocieerd met een aanzienlijk verhoogd risico op hart ziekte, type 2 diabetes en overlijden. Volgens een studie van oudere volwassenen gepubliceerd in de "JAMA Internal Medicine" van augustus 2010, gebeurt dit verhoogde risico ongeacht de body mass index. De studie wees uit dat degenen met de grootste taille-metingen het dubbele risico hadden om te sterven over een periode van 9 jaar in vergelijking met die met de kleinste taille-metingen. In dit specifieke onderzoek ging een toename van de tailleomvang van 4 inch gepaard met een toename van het risico op overlijden met 15 tot 25 procent.

WHtR en tailleomtrek

Tailleomtrek - een eenvoudige meting rond de taille genomen op de navel - is een gevestigde tool gebruikt door gezondheidswerkers om mensen te identificeren met een verhoogd gezondheidsrisico. Vijfendertig centimeter of meer bij vrouwen en 40 centimeter of meer bij mannen is geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes mellitus type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en hartziekten. Maar deze richtlijnen werken niet voor iedereen. Alleen al het gebruik van de middelomtrek om gezondheidsrisico's te voorspellen, is onbetrouwbaar gebleken bij korte mensen en in bepaalde etnische groepen. Het gebruik van de WHtR-ratio is eenvoudig, werkt voor alle volwassenen en is een betere voorspeller van deze gezondheidsrisico's gebleken.

WHtR en BMI

Body mass index - of BMI - is de meting die wordt al lange tijd gebruikt door gezondheidswerkers om overgewicht en obesitas te identificeren. BMI is een maat voor het lichaamsgewicht in verhouding tot de lengte, maar het heeft bepaalde inherente zwakheden. BMI heeft bijvoorbeeld de neiging om vetheid voor sommige ouderen te onderschatten, terwijl sommige geschikte, goed gespierde atleten worden geclassificeerd als overgewicht. Het houdt ook geen rekening met de verschillen in lichaamssamenstelling tussen etnische groepen en houdt geen rekening met het verhoogde risico dat gepaard gaat met abdominale obesitas. In de analyse van maart 2012 in "Obesitas Reviews" werd WHtR als een significant betere voorspeller van gezondheidsrisico's gevonden dan bij BMI.