Volgens de Wellness Junction is het metabolisme het aantal calorieën dat elke persoon nodig heeft om zijn gewicht te behouden. Vruchten zijn essentieel voor een gezond dieet, maar ze kunnen ook helpen om het metabolisme in ons lichaam te verhogen en dit kan ons helpen om af te vallen. Volgens Leo Galland, MD en Jonathan Galland helpt een hormoon leptine, dat van nature in ons lichaam voorkomt, het metabolisme te verhogen wanneer het gecombineerd wordt met het eten van de juiste fruitsoorten.

Bosbessen

Bosbessen zijn superfood om een aantal verschillende redenen. Een van deze redenen meldt dat bosbessen flavonoïden bevatten, waardoor ze er diepblauw van kleur uitzien. Deze flavonoïden helpen het metabolisme te stimuleren door de leptine in ons lichaam goed te laten werken. Dit kan ons helpen om die hardnekkige kilo's kwijt te raken die er schijnbaar niet vanaf komen. Wellness Junction stelt voor om bosbessen toe te voegen aan je ochtendgraan om je lichaam 's ochtends een boost te geven.

Meloenen

Volgens Nutra Legacy bevatten meloenen zoals honingdauw, meloen en watermeloen hoge niveaus van kalium, wat cruciaal om ons metabolisme te stimuleren. De cellen in ons lichaam hebben suikerglucose nodig als brandstof. Een stof genaamd glycogeen wordt opgeslagen in onze lever en wanneer onze bloedsuikerspiegel laag wordt, geeft de lever glycogeen af in de bloedstroom om dit tegen te gaan. Ons lichaam heeft kalium nodig om de lever te helpen het glycogeen aan te maken. Zonder kalium hebben onze lichamen de stofwisseling verlaagd. Honingdauw bevat ongeveer 461 mg kalium, meloen bevat 494 mg en watermeloen bevat ongeveer 225 mg kalium in een portie. Het toevoegen van een portie van dit soort fruit aan onze voeding kan een heel eind betekenen bij het helpen met onze doelstellingen voor gewichtsverlies.

Citrus Fruits

Citrusvruchten bevatten veel vitamine C en volgens Shape Fit; vitamine C heeft vetverbrandende eigenschappen die helpen om je metabolisme te versnellen. Volgens Science Daily kan vitamine C ons misschien helpen onze stofwisseling met ongeveer 100 calorieën per dag te verbeteren. Science Daily meldt dat dit voor ons bijzonder nuttig kan zijn naarmate we ouder worden omdat veroudering onze stofwisseling vertraagt. Het eten van citrusvruchten zoals grapefruit, sinaasappels, mandarijnen, tangelo's en zelfs het toevoegen van vers citroensap aan water is een geweldige manier om je metabolisme te stimuleren. Probeer een portie of twee citrusvruchten toe te voegen aan uw dieet om uw gewicht te verminderen.

, , ] ]