De borsten zijn een van de meest voorkomende plekken om te verzakken als je ouder wordt. Door andere factoren kunnen ze echter ook gaan hangen, zoals zwangerschap, borstvoeding en heel snel veel gewicht verliezen. Hoewel de borsten zelf bestaan ​​uit vetweefsel en klieren, kun je de onderliggende spieren sterker maken om je borsten een lift en een meer perkere vorm te geven.

Draag altijd een ondersteunende BH, maar vooral als je traint. Een ondersteunende bh is er een die goed bij je past en die al je borstweefsel ondersteunt. Het tilt je borsten op en laat ze niet doorzakken. Ga naar een lingeriewinkel om goed geschikt te zijn voor een bh voor de meest mogelijke ondersteuning.

Afvallen om je borsten meer van een gedefinieerde vorm te maken. Als u te zwaar bent, kunnen uw borsten zakken omdat ze te veel vet bevatten en door uw lichaam naar beneden hangen. Verminder uw dagelijkse calorie-inname met 500 om het makkelijker te maken om kilo's kwijt te raken als u traint. Volgens FamilyDoctor.org verlies je tussen 1 en 2 pond per week, wat een gezond tempo is om vet te verliezen en om te voorkomen dat de huid van je borsten losraakt.

Drink minstens acht glazen water per dag. Dit komt neer op 64 gram. Dit voorkomt uitdroging en houdt de huid soepel en mollig, waardoor uw borsten er parmantig uitzien. Uitgedroogde huid ziet er rimpelig uit en neigt meer door te zakken.

Bouw de kracht op in je borstspieren, de spieren die onder je borsten liggen. Doe oefeningen zoals push-ups, hellingpersen, borstvliegtuigen en deadlifts om je borstspieren op te pompen. Dit kan helpen om droopy borsten in te vullen en hun vorm te verbeteren. Om te beginnen moet kracht minstens twee keer per week worden getraind, waarbij ten minste twee reeksen van 10 herhalingen van elke oefening worden uitgevoerd.

Tip

Praat met uw arts voordat u een nieuw oefeningsplan begint.

Things Needed

Ondersteunende bh