Vitamine D is essentieel voor de gezondheid van de botten en kan ervoor zorgen dat u niet ziek wordt of ziek wordt. Volgens James Dowd en Diane Stafford, auteurs van "The Vitamin D Cure", heb je veel meer vitamine D nodig dan wanneer je een paar minuten per dag in de zon staat. Hoewel zonlicht een belangrijke bron van vitamine D is, moet u ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze belangrijke vitamine of moet u een supplement nemen om uw inname te verhogen. De huidige aanbeveling is 200 IE per dag, maar u kunt veel meer profiteren als u ernstig tekortschiet. Vraag uw arts of 5000 IU per dag voor u veilig is en of het u kan helpen om uw vitamine D-spiegels aan te vullen.

Verhoogt uw bottengezondheid

Vitamine D is een essentiële vitamine die uw botten helpt calcium te absorberen, laten we zeggen Frank Murray en Ronald L. Hoffman, auteurs van 'Sunshine and Vitamin D: A Comprehensive Guide to the Benefits of the' Sunshine Vitamin '. " Het consumeren van voldoende vitamine D helpt je lichaam ook bij het mineraliseren van botten, zodat je geen rachitis krijgt, een ernstige aandoening die resulteert in zachte botten. Het eten van vitamine D-rijk voedsel of het nemen van een supplement om 5000 IE te helpen bereiken, zal resulteren in sterkere botten en zal uw lichaam helpen meer vast te houden aan het calcium dat nodig is om uw botsterkte te behouden. U kunt een kandidaat zijn om zo'n hoge dosis vitamine D te nemen als u bent getest en zachte botten of aanzienlijke hoeveelheden botverlies hebt.

Helpt hartziekte te verminderen