De meeste Amerikanen krijgen niet zoveel fysieke activiteit als zou moeten. Redenen omvatten vaak verveling en gebrek aan tijd. Wandelen of joggen op een loopband thuis of in een sportschool is gemakkelijk en biedt veel voordelen voor de gezondheid. Veertig minuten op een loopband zijn de meeste dagen van de week voldoende voor de meeste volwassenen. Vraag uw arts of u gezond genoeg bent om op een loopband te lopen of te joggen en wat uw doelhartslag zou moeten zijn.

Makkelijk te doen

Een loopband is ideaal voor mensen met visuele problemen die over een obstakel kunnen struikelen rots of spleet als buiten lopen. Het is veiliger dan wandelen in veel buurten en kan op elk moment van de dag of nacht worden gedaan. Voor degenen die kunnen joggen, hebben de meeste loopbanden de capaciteit om de extra aërobe voordelen van joggen mogelijk te maken. Of u nu loopt of jogt, 40 minuten regelmatig gebruik van de loopband versterkt spieren en botten, waardoor u in een betere fysieke conditie bent.

Ziektepreventie

Regelmatig lopen op een loopband helpt vele ziekten, zoals hartaandoeningen, dementie voorkomen diabetes, metabool syndroom en osteoporose; evenals helpen de bloeddruk verlagen en het cholesterolgehalte verbeteren. Als u al een hartaandoening, metabool syndroom of osteoporose heeft, kan wandelen op de loopband de negatieve gevolgen van de ziekte helpen verminderen. Het helpt ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat beweging het risico op borstkanker en darmkanker vermindert.

Verbeterde slaapfunctie

Normaal lopen op een loopband bevordert een gezonde slaap. Oefening die vroeg in de dag wordt uitgevoerd, is bevorderlijk voor een goede nachtrust en stelt mensen met slapeloosheid in staat om een drugsvrij alternatief te hebben voor het vallen van de slaap. Een goede nachtrust is belangrijk voor gewichtsbeheersing, geestelijke gezondheid en de energie om dagelijkse taken uit te voeren.

Verbeterde stemming