Voetkrampen zijn niet alleen pijnlijk en vervelend, maar ze kunnen ook uw slaap verstoren, wat op zijn beurt een negatief effect heeft op uw hele gezondheid. Een van de dingen die u kunt doen om voetkrampen te bestrijden, is door uw inname van bepaalde vitamines te verhogen of door vrij verkrijgbare supplementen te nemen. Vitamine B-12, ook bekend als cobalamine, is een stof die kan helpen bij de kramp; Neem echter contact op met uw arts voordat u het aan uw dieet toevoegt.

Vitamine

Vitamine B-12 wordt vaak aangetroffen in combinatie met andere B-vitamines. Het is in water oplosbaar en helpt om gezond rood bloed en zenuwcellen te behouden. Het is ook nodig bij het maken van DNA. Vitamine B wordt al jaren in het lichaam opgeslagen en het is ongewoon dat deze vitamine tekort is; er zijn echter tekortkomingen waargenomen bij ouderen, vegetariërs en mensen met pernicieuze anemie, een aandoening die het voor het lichaam moeilijk maakt om vitamine B-12 te absorberen.

Voetkrampen

Voetkrampen - ook wel naar verwezen als spasmen - kan optreden in de spieren van de voeten. Ze duren meestal niet erg lang, maar ze kunnen pijnlijk zijn. Tijdens een voetkramp kunt u zwakte, gevoelloosheid, tintelingen, spiertrekkingen of oncontroleerbare bewegingen voelen. Kramp in de voet kan om veel verschillende redenen voorkomen, waaronder hersenaandoeningen, nieraandoeningen, zenuwbeschadiging, uitdroging, verwondingen, zware inspanning, schildklieraandoeningen en zwangerschap. Ongeacht de oorzaak, voetkrampen komen meestal 's nachts voor.

Mechanisme

Een tekort aan bepaalde B-complexe vitaminen, waaronder vitamine B-12, kan spierkrampen veroorzaken. Eén voorwaarde in het bijzonder, focale dystonie, veroorzaakt ongecontroleerde bewegingen en spasmen in specifieke delen van het lichaam, waaronder de voeten. Een oorzaak van deze aandoening is een tekort aan vitamine B12. Als u deze voedingsstof mist en focale dystonie hebt, kunnen voetkrampen een van de symptomen zijn.

Vitamine B-12 Bronnen

Vitamine B-12 is alleen beschikbaar in supplementen of met andere B-complexe vitamines die kan worden gekocht in reformwinkels en drogisterijen. Het kan ook via het dieet worden verkregen door meer van de voedingsmiddelen te eten die het bevatten - vlees, gevogelte, eieren, schaaldieren en zuivelproducten. Aangezien dit dierlijke bijproducten zijn, is het niet ongewoon voor veganisten en vegetariërs om een tekort aan vitamine B-12 te hebben, wat het risico op voetkrampen kan vergroten.

Waarschuwingen

U moet uw inname van vitamine B-12 of een ander supplement zonder eerst uw professionele zorgverlener te raadplegen, omdat het gevaarlijk kan zijn als u bepaalde aandoeningen heeft. Vitamine B-12 mag niet worden ingenomen als u angioplastiek ondergaat of als u de ziekte van Leber heeft. Bijwerkingen van het gebruik van vitamine B12 kunnen huiduitslag, jeuk en diarree zijn. Raadpleeg uw arts als u een van deze symptomen of andere onverklaarbare aandoeningen krijgt na het starten van vitamine B12-suppletie , , ] ]