Li hing mui is een Chinees snackvoedsel. Het is een gedroogde pruim die is bestrooid met vloeibaar poeder om het een zoete, zoute en zure smaak te geven. Wat snacks betreft, is li hing mui een goede keuze, omdat het weinig calorieën bevat, geen vet bevat en een goede bron is van verschillende vitamines en mineralen. Als u de voedingsinformatie voor deze zoete, zoute en zure behandeling weet, kunt u bepalen of het past in uw dieet. Typen

Voedingsinformatie varieert voor de verschillende soorten li hing mui, waaronder zoet, premium en seedless. Sweet li hing mui heeft een donkere kleur en is zoeter van smaak dan de premium en seedless, die beide kleuren bevatten om het een donkerrode kleur te geven.

Calorieën

Elke soort li hing mui maakt een zeer caloriearme snackkeuze. Een portie van 1-ounce van de zoete li hing mui bevat 50 calorieën, terwijl dezelfde portie van zowel premium als seedless elk 39 calorieën bevat. Als caloriearm tussendoortje is li hing mui een goede snackkeuze als je je calorie-inname probeert te beheersen om gewicht te verliezen. Caloriearme snacks helpen de honger onder controle te houden en helpen je nog steeds je calorie-inname te beheersen.

Macronutriënten

De macrovoedingsstoffen in li hing mui omvatten het koolhydraat-, eiwit- en vetgehalte. Als gedroogde vrucht is li hing mui vetvrij en erg laag in eiwitten, waarbij de meeste calorieën afkomstig zijn van het koolhydraatgehalte. Een portie van 1 ounce zoete li hing mui bevat 14 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 10 gram suiker en 0 gram eiwit. Dezelfde maatschotel van zowel de premium- als de seedless li hing mui bevat elk 0 gram vet, 11 gram koolhydraten, 1,3 gram vezels, 0,8 gram suiker en 0,8 gram eiwit. Naast het feit dat het weinig calorieën bevat, kan li Hing Mui u ook helpen om aan uw dagelijkse vezelbehoeften te voldoen. Volwassenen hebben ongeveer 25 tot 38 gram vezels per dag nodig.

Natrium

Hoewel het niet erg veel natrium bevat, draagt ​​li hing mui bij aan uw dagelijkse inname. Een portie van 1-ounce van de zoete li hing mui bevat 150 milligram natrium, en zowel de premium als seedless, elk bevat 81 milligram. Dagelijkse inname van natrium moet minder zijn dan 2.300 milligram per dag om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.

Micronutriënten

De verschillende soorten li hing mui kunnen u helpen sommige van uw dagelijkse micronutriënten, of vitaminen en mineralen te ontmoeten , behoeften. Een portie van 1 ounce zoete li hing mui is een goede bron van vitamine C en haalt 10 procent van uw dagelijkse waarde. Het percentage dagelijkse waarde is gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën. Een portie van 1 ounce van de pitloze li hing mui is een goede bron van zowel ijzer als calcium en voldoet 11 procent van uw dagelijkse waarde aan mineralen.