Je lichaam repareert zichzelf voortdurend met behulp van voedingsstoffen, mineralen en vitaminen uit voedsel dat je binnenkrijgt om de chemische bouwstenen aan te vullen die nodig zijn voor het dagelijks functioneren. Binnen enkele ogenblikken nadat je iets hebt gegeten of gedronken, verandert je interne chemie. Het is niet verrassend dat wat je eet invloed heeft op hoe je je zowel op korte als op de lange termijn voelt. Als u lijdt aan depressie of paniek, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u moet vermijden. Deze voedingsmiddelen kunnen een negatieve invloed hebben op hoe je je voelt door metabolische processen te beïnvloeden, het zenuwstelsel te overbelasten of door reacties van het immuunsysteem op gang te brengen.

White Food

Op enkele uitzonderingen na, zoals bloemkool, is de meeste witte voeding niet goed voor uw angst, paniek of depressie. Witte voedingsmiddelen zijn voor het grootste deel eenvoudige koolhydraten. Voedsel zoals verwerkt wit brood; witte rijst; aardappelen; witte bloemproducten zoals pasta, cake en koekjes; en suiker moet worden vermeden of geminimaliseerd als u een depressie of paniek hebt. Deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een aandoening die insulinedumping wordt genoemd. Als je gewend bent om veel eenvoudige koolhydraten te consumeren, kan zelfs een klein beetje ervan de pancreas ertoe brengen om te veel insuline af te geven.

De sterke toename van insuline, post-prandiale reactieve hyperinsulinemie genoemd, beschikt snel over de bloedsuikers, die hen naar cellen leiden om te worden gemetaboliseerd. Een cascade van hormonen wordt dan vrijgegeven, waaronder epinefrine, wat bijdraagt aan de opwinding van het zenuwstelsel. Volgens verschillende bronnen, waaronder auteur Phylis Balch in 'Recept voor voedingstherapie', WrongDiagnosis.com en DrStandley.com, kan de resulterende toestand van een lage bloedsuikerspiegel symptomen van angst, paniek en depressie veroorzaken of nabootsen.

Ironisch genoeg, ook al heb je recentelijk gegeten en je lichaam heeft zojuist de bloedsuikerspiegel gemetaboliseerd om een bron van energie aan je cellen te leveren, maar de golf van insuline triggert ook honger - vooral het hunkeren naar koolhydraten. Voor veel mensen leidt angst, depressie en paniek - veroorzaakt door een insulinestoot - tot het verbruik van meer koolhydraten, wat vervolgens meer insulinespanningen en meer dwangmatig eten veroorzaakt.

Fried Food

Wanneer u bak voedingsmiddelen, neem je over het algemeen eenvoudige koolhydraten - zoals aardappelen - en verwarm ze vervolgens op zeer hoge temperatuur in verzadigde vetten. Het combineren van slechte voedselkeuze met ongezonde kookprocessen maakt gefrituurd voedsel vooral verontrustend voor mensen met depressie of paniek.

Naast de hierboven beschreven problemen door insulinedumping, verstopt het eten van gefrituurd voedsel de bloedvaten met vet en vermindert de bloedstroom door het bloed. het lichaam, inclusief de bloedstroom naar de hersenen. De delen van de hersenen die de stemming en stressreactie reguleren, kunnen niet optimaal werken wanneer ze geen neurotransmitters, zuurstof, enzymen, voedingsstoffen en andere chemicaliën bevatten die door bloed in de hersenen worden gedragen.

Candy, Koolzuurhoudende frisdrank, Junk Foods, Gebakjes en Cake

Suiker is suiker. Zelfs als voedsel niet wit is, als het is gemaakt van geraffineerde suiker, fructose-glucosestroop of andere eenvoudige koolhydraten, kan het dezelfde problemen veroorzaken als hierboven vermeld met wit voedsel. Veel junkfood, zoals chips en crackers, zijn gefrituurd.

Producten met aspartaam

Je kunt niet noodzakelijk de mogelijke negatieve effecten van frisdrank op stemming vermijden door simpelweg caloriearme producten te gebruiken. De meeste caloriearme frisdranken gebruiken de kunstmatige zoetstof aspartaam. Volgens auteur Phylis Balch kan aspartaam de productie van serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij de regulatie van de stemming, blokkeren. Resultaten kunnen angst, depressie en slapeloosheid bevatten.

Allergieën voor voedingsmiddelen

Voedselallergieën kunnen bijdragen aan depressie, angst en panieksymptomen. Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken, omvatten melk en zuivelproducten, tarwe- en tarweproducten, bewerkte voedingsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Een manier om te bepalen of bepaalde voedingsmiddelen stemmingsgerelateerde of andere allergische reacties in u teweegbrengen, is het gedurende een aantal weken verwijderen van de aanstootgevende voedingsmiddelen uit uw dieet. Probeer vervolgens één voor één elk voedselproduct en controleer hoe u reageert. Als je angstgevoelens, paniek of andere negatieve reacties hebt, haal je het voedsel uit je dieet. U kunt ook een dagboek bijhouden, noteren welk voedsel u eet en hoe u zich voelt, of u kunt met uw arts praten over het testen op voedselallergieën.

, , ] ]