Er zijn veel voedingsmiddelen die je immuunsysteem kunnen helpen versterken en je kunt ze gemakkelijk vinden in je buurtwinkel. Je immuunsysteem biedt veel verdedigingsmiddelen tegen ongewenste infecties en ziekten. Het toevoegen van voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals vitamine E, vitamine C en bèta-caroteen, zal helpen uw immuunsysteem sterk te houden en infecties, bacteriën en virussen te bestrijden. Het eten van het juiste voedsel helpt je immuunsysteem te onderhouden en mogelijk te versterken.

Vitamine E

Vitamine E wordt aangetroffen in noten, asperges, avocado, eieren, melk, bladgroene groenten, plantaardige oliën, tarwekiemen, zonnebloempitten, spinazie, broccoli, wortels, rode pepers en pompoen. Deze noten, zaden en groenten smaken heerlijk als ze in de oven worden geroosterd en helpen celschade door vrije radicalen voorkomen, zorgen ervoor dat je cellen efficiënt kunnen communiceren en beschermen tegen ziekten.

Vitamine C

Vitamine C is te vinden in het groen , gele en rode pepers, zoete aardappelen, bloemkool, boerenkool, mango's, meloenen, sinaasappels, aardbeien, tomaten, broccoli, bessen en spruitjes. Deze voedingsmiddelen kunnen worden opgenomen in een vers sap van vers fruit en groenten voor een gezonde en van nature zoete smaak. Deze vitamine C-rijke voedingsmiddelen kunnen worden gestoomd of rauw worden gegeten in een rauwkost om ervoor te zorgen dat u de voedingsvoordelen en antioxiderende eigenschappen binnenkrijgt. Vitamine C is een bekende verkoudheidsjager en kan ook beschermen tegen andere virussen.

Caroteinoïden

Caroteïnen bevatten bètacaroteen en worden aangetroffen in zoete aardappelen, watermeloen, mais, rapen , collards, squash, broccoli, abrikozen, bieten, perziken, maïs en asperges. Deze groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten, die cellen helpen bij het herstellen van vrije radicalen. Bovendien zorgen bètacaroteenrijke voedingsmiddelen voor een bron van vitamine A en verbeteren het de werking van het immuunsysteem.

Zink en Selenium

Zink komt voor in zuivelproducten, noten, zeevruchten, rood vlees, oesters, bonen en volle granen. Selenium wordt gevonden in tonijn, rundvlees, granen, paranoten en pluimvee. Deze eiwitrijke voedingsmiddelen zijn de bouwstenen voor veel cellen in je lichaam door hun aminozuren. Bovendien helpt de vezel die in granen wordt aangetroffen toxinen uit je lichaam te verwijderen via je lever, wat op zijn beurt je immuunsysteem kan versterken. Zink verbetert de functie van T-cellen, die van vitaal belang zijn bij het identificeren van antigenen en het melden van andere immuuncellen aan indringers.

, , ] ]