Als je huidtint bleek is, denk je misschien dat je alleen een beetje zon nodig hebt. Langdurige blootstelling aan de zon is echter ongezond en kan leiden tot vroegtijdige veroudering en huidbeschadiging. De afdeling sportgeneeskunde van het Massachusetts Institute of Technology suggereert dat een dieet dat rijk is aan sommige voedingsstoffen gunstig kan zijn voor de huidskleur. Als u, samen met een bleke huidskleur, tijdens het trainen last hebt van hoofdpijn of extreme kortademigheid, of als u chronisch vermoeid bent, praat dan met uw arts. U bent mogelijk bloedarm.

Vitaminen voor huidskleur

Vitamine A, ook wel bètacaroteen genoemd, is goed voor de huidskleur. Vitamine A bevordert de productie van rode bloedcellen en collageen in de huid. Verbeterde doorbloeding en elasticiteit helpen uw huid er donkerder en gezonder uit te zien.

Voedingsbronnen

Hoewel u vitamine A uit supplementen kunt krijgen, heeft het altijd de voorkeur om uw voedingsstoffen uit voedsel te halen. Vitamine A is overvloedig aanwezig in donker oranje voedsel. Ze bevatten meloen, zoete aardappelen, feloranje en gele pepers en abrikozen.

Consumptiemethoden

Vitamine A-supplementen kunnen worden gekocht bij een natuurvoedingswinkel, drogisterij of voedingswinkel. Volwassenen moeten dagelijks 800 mg of 1500 IU vitamine A innemen. Overschrijd die hoeveelheid niet, omdat te veel vitamine A toxiciteit kan veroorzaken.

Overwegingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u vitamine A gebruikt om uw huidskleur te verbeteren. Vitamine A-toxiciteit, veroorzaakt door het nemen van te veel van de vitamine, kan symptomen hebben zoals vermoeidheid, haaruitval, hoofdpijn, gewrichts- en botpijn en wazig zicht. Neem nooit meer dan 10.000 IU vitamine A per dag in en stop met het gebruik van het supplement als u deze symptomen heeft. Vitamine A kan ook interageren met sommige medicijnen, waaronder cholesterolverlagende medicijnen en ten minste één antibioticum.

, , ] ]