Het voedsel dat we eten, kan veel meer doen dan het lichaam voeden. Bepaalde voedingsmiddelen hebben de mogelijkheid om energie op te wekken, het humeur te verbeteren en ons parmantig te laten voelen. Maar sommige voedingsmiddelen kunnen chemicaliën in de hersenen neutraliseren, waardoor vermoeidheid en depressie kunnen ontstaan. Er is een heel eenvoudige formule om voedingsmiddelen te vermijden die depressie teweegbrengen en kan je zelfs een beter gevoel geven. De belangrijkste actie om als consument met depressieve symptomen te nemen, is om biologisch te kopen en te leren om voedingsetiketten goed te lezen. Door jezelf te wapenen met kennis wordt de impact van voedsel op de stemming verminderd en wordt je in staat gesteld om meer proactief te zijn in je gezondheidsonderhoud.

Voedingsmiddelen met hoog bestrijdingsmiddelenresidu

Voedingsmiddelen die worden gekweekt met zwaar pesticidegebruik kunnen schadelijk zijn voor gemoedstoestand en welzijn. De meeste voedingsmiddelen geteeld met pesticiden zijn te vinden in de groente- en fruitafdeling van de supermarkt. De ergste overtreders zijn selderij, perziken, aardbeien, appels, bosbessen, nectarines, zoete paprika's, spinazie, kersen, boerenkool, aardappelen en druiven. De Environmental Working Group suggereert dat als je doorgaat met het kopen van deze groenten en fruit, je kiest voor biologisch voor het meest voedingsvoordeel en de minste hoeveelheid pesticiden.

Suikere voedingsmiddelen die bloedsuikerglucosespiegels bepalen

Bloedsuikerspiegel schommelt met het voedsel we eten. Hoewel suikerachtig voedsel voor comfort en korte uitbarstingen van energie kan zorgen, is het nadeel van het eten van snoepjes dat de bloedsuikerspiegel daalt, waardoor je overmatig vermoeid raakt en je slechter voelt dan voordat je toegaf. Wanneer er teveel suiker in het bloed aanwezig is, overstroomt insuline het lichaam in pogingen om glucose te verwijderen en energieniveaus op te heffen. Volgens de website Food For the Brain is overmatige insuline gekoppeld aan slaapstoornissen, duizeligheid, agressieve uitbarstingen en talloze andere symptomen die te wijten zijn aan depressie.

Fat-Free Foods geladen met natrium

Vetvrij eten eten is misschien beter voor het behoud van een gezond gewicht, maar ze kunnen ook worden beladen met een teveel aan natrium dat wordt gebruikt om hun versheid te behouden. Oregon State Extension suggereert dat overtollig natrium, een elektrolyt dat nodig is voor de belangrijkste orgaanfunctie, leidt tot vochtretentie in de extremiteiten. Hoewel natrium nodig is om de gezondheid te behouden en zowel voedingskundige als neurologische onevenwichtigheden te voorkomen, kan te veel van het goede een depressie veroorzaken of bijdragen aan een depressie die verband houdt met chronische ziekten als gevolg van een reactie van het rotsachtige immuunsysteem en algemene vermoeidheid. De keuze om kleinere porties vetarme voedselkeuzes te eten kan een gezondere keuze zijn dan te kiezen voor de vetvrije versie voor dit doel.

Alcoholische dranken

Alcohol is een bekende depressor van het centraal zenuwstelsel die kan leiden tot anders gezonde individuen om in klinische depressie te vallen. Alcoholgebruik is een tweeledig probleem, zowel bij het aanzetten tot depressieve symptomen als bij het streven naar zelfmedicatie. Caldwell College beschrijft dit met betrekking tot tolerantie voor het bouwen en de noodzaak om de consumptie te verhogen om de verdovende effecten op depressie en gemoedstoestand te verkrijgen. Bij het bouwen van tolerantie is meer en meer van de alcohol nodig, terwijl de depressieve effecten in het lichaam worden verhoogd. Het minimum aan alcoholgebruik is essentieel.

Diëten met glutenvrij

In sommige gevallen kan depressie te wijten zijn aan glutengevoeligheid of coeliakie. Glutengevoeligheid en coeliakie zijn ingewikkelde gastro-intestinale stoornissen waarvan bekend is dat ze de gemoedstoestand beïnvloeden. Er is een tweeledige toestand van constante malabsorptie en stoornissen in de reactie van het immuunsysteem. Het lichaam behandelt glutenproducten die lijken op een vreemde bacterie die door het immuunsysteem wordt weggevaagd om te vechten om terug te keren naar de staat waarin het zich bevond voorafgaand aan blootstelling. Veel mensen hebben glutengevoeligheid of gastro-intestinale klachten van psychische problemen die nog niet gediagnosticeerd zijn, vooral wanneer de link niet voor de hand ligt. Het National Digestive Diseases Information Clearinghouse stelt voor om met uw arts te overleggen over het testen op deze aandoening. Een dieet dat voedingsmiddelen met gluten elimineert onder toezicht van een erkende voedingsdeskundige, is de meest effectieve manier om deze aandoening te behandelen.

, , ] ]