Het hormoon prolactine wordt aangemaakt door de hypofyse en is verantwoordelijk voor het stimuleren van de ontwikkeling van moedermelk bij moeders die borstvoeding geven, evenals voor de natuurlijke ontwikkeling van de borsten bij alle vrouwen. Overmatige productie van prolactine kan optreden bij vrouwen en mannen en kan resulteren in het creëren van moedermelk die niet is geassocieerd met een bevalling, onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid en impotentie bij mannen. Er zijn verschillende voedselbronnen die prolactinereducerende voordelen bieden.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink

Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte worden aanbevolen. Zink werkt hand in hand met vitamine B6 om metabolische processen te beheersen en om prolactinespiegels te verlagen. Zink is ook gunstig voor vrouwen die symptomen van premenstrueel syndroom willen bestrijden. Gevogelte, rood vlees, schaaldieren, garnalen, krabben, oesters, Goudse kaas, pinto bonen, groene bonen, tofu, pinda's, sojabonen en zonnebloempitten zijn natuurlijke bronnen van zink.

Mannen van 19 jaar en ouder hebben 11 milligram zink per dag; vrouwen hebben 8 mg zink per dag nodig en zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, hebben dagelijks 11 tot 13 mg zink nodig voor een optimale gezondheid. Zink kan ook één keer per dag als supplement worden gebruikt in een dosering van één capsule van 50 milligram om de prolactinespiegels te verlagen.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6

Vitamine B6 werkt met zink om uw hormoonspiegels te behouden gebalanceerd om te helpen bij het op natuurlijke wijze verlagen van prolactinespiegels. Mannen hebben dagelijks 1,3 tot 1,7 mg vitamine B6 nodig, terwijl vrouwen dagelijks 1,2 tot 1,5 mg vitamine B6 nodig hebben. Zwangere vrouwen hebben 1,9 mg vitamine B6 nodig en moeders die borstvoeding geven, hebben dagelijks 2,0 mg vitamine B6 nodig voor een optimale gezondheid. Natuurlijke voedingsbronnen met een hoog vitamine B6 zijn volkoren meel, tarwekiemen, runderlever, zonnebloempitten, zemelen, wortelen, bruine rijst, sojabonen, spinazie, kaas, linzen, garnalen, zalm, tonijn, kalkoen en kip.

Chasteberry

In een studie gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift American Family Physician, Beatrix Roemheld-Hamm, MD, Ph.D., van de University of Medicine and Dentistry en Robert Wood Johnson Medical School of New Jersey, beweert dat het gebruik van kuisbessen soms effectief blijkt te zijn in het verminderen van de prolactinehormoonspiegels. Chasteberry is een peperig smakend kruid waarvan bekend is dat het de productie van melk bij moeders die borstvoeding geven, verhoogt. Volgens Roemheld-Hamm zijn eventuele effecten op de afgifte van prolactine dosisafhankelijk; lage doses chasteberry resulteren in een toename van prolactine, terwijl hogere doses soms het prolactinespiegel verlagen bij sommige individuen. Dit kruid kan worden geconsumeerd als thee, of je kunt elke dag 20 tot 40 mg kekebessenextract met water consumeren voor consumptie.

Voorzorgsmaatregelen

Hoewel er geen bewijs is van mogelijke interacties tussen geneesmiddelen wanneer chasteberry wordt gebruikt het kruid kan dopaminerge effecten hebben, waardoor dopamine vrijkomt en kan daarom mogelijk een interactie aangaan met medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson, zoals metoclopramide en bromocriptine. Het gebruik van dit kruid tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt op dit moment niet aanbevolen, omdat er onvoldoende studies zijn om dergelijk gebruik te ondersteunen. Raadpleeg een arts voordat u dit kruid gebruikt om te bepalen of het geschikt is voor uw behoeften.

, , ] ]