Mogelijk heeft u een abnormaal laag aantal bloedplaatjes in uw bloed als uw beenmerg onvoldoende produceert of als u een verhoogde afbraak van de bloedplaatjes in uw bloedbaan, milt of lever heeft, volgens MedlinePlus . Omdat bloedplaatjes helpen uw bloed te stollen, bent u vatbaar voor problemen zoals bloeduitstortingen, neusbloedingen, tandvleesontstekingen en huiduitslag als u niet genoeg bloedplaatjes heeft. In sommige gevallen kan extra behandeling nodig zijn, maar u kunt ook het aantal bloedplaatjes verhogen door uw dieet aan te passen.

Vitamine K-behoeften

Uw lichaam heeft vitamine K nodig om verschillende bloedstollende eiwitten te helpen functioneren, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Je lichaam slaat heel weinig vitamine K op en als je het niet regelmatig opeet, zal je lichaam het snel verliezen. Kinderen hebben minimaal 30 tot 60 microgram vitamine K per dag nodig, tieners hebben minimaal 75 microgram per dag nodig en volwassenen van 19 jaar en ouder hebben ongeveer 90 tot 120 microgram nodig. Een portie boerenkool van 1 kop biedt 547 microgram vitamine K, 1 kop gehakte broccoli biedt 220 microgram en 1 eetlepel sojaolie bevat 25 microgram.

Calciumbehoeften

Calcium is ook een noodzakelijk onderdeel van de bloedstollingsreactie, volgens een artikel van Hypertexts for Biomedical Sciences op de website van de Colorado State University. Je lichaam maakt zelf geen calcium, dus het eten van de juiste hoeveelheid calciumrijk voedsel is cruciaal. Als u jonger bent dan 50, streef dan naar ongeveer 1000 milligram calcium per dag. Als u ouder bent dan 50, streef dan naar ongeveer 1200 milligram. Een 8 ounce portie magere yoghurt bevat ongeveer 345 tot 452 milligram calcium, 3 ounce sardines bevatten ongeveer 325 milligram, ½ kopje sojabonen bevat ongeveer 130 milligram en 1 kop gekookte collard groente bevat ongeveer 266 milligram, volgens de American Academy of Family Physicians. Eet de hele dag calciumrijke voedingsmiddelen en krijg voldoende vitamine D via voedsel en zonlicht om je calciumopname te verbeteren. Kwaliteit Aanbevelingen

Je krijgt de meeste voordelen van de bloedstolling van je maaltijden als je ook overweeg de kwaliteit van uw voedsel. De steunorganisatie voor bloedplaatjesaandoeningen beveelt zoveel mogelijk groene bladgroenten aan om het juiste niveau van calcium en vitamine K te krijgen, maar het suggereert ook het eten van vers voedsel dat zo dicht mogelijk bij de bron is om ervoor te zorgen dat u zoveel voedingsstoffen binnenkrijgt. als mogelijk. Het beveelt ook aan om onbespoten voedsel te eten dat is geteeld met natuurlijke meststoffen, omdat bepaalde herbiciden en pesticiden het aantal bloedplaatjes kunnen verlagen.

Wat te vermijden

Omdat alcohol het vermogen van uw lichaam om bloedplaatjes te produceren vertraagt, moet u elimineer alcohol uit uw dieet of drink het in gematigde hoeveelheden, beveelt het National Heart, Lung and Blood Institute aan. Een matige hoeveelheid alcohol is ongeveer één drankje per dag voor een vrouw of twee per dag voor een man. Voedingsmiddelen zoals gember, uien, knoflook, tomaten, rode en paarse druivenproducten kunnen ook interfereren met het vermogen van uw lichaam om bloed te stollen, volgens de Vereniging voor de Ondersteuning van Bloedplaatjesstoornissen. Vermijd ook kinine, een alkaloïde in bepaalde tonische wateren, om het risico op het verliezen van te veel bloedplaatjes te verminderen.

, , ] ]