Veel mensen zullen op een bepaald moment in hun leven last hebben van angst. Volgens het National Institute of Mental Health lijden ongeveer 40 miljoen Amerikanen aan angststoornissen. Angst komt meestal voor als een relatief natuurlijke reactie op een situatie die dreigend lijkt of een situatie die we niet kennen. Bepaalde vitamines kunnen helpen bij het verlichten van enkele van de symptomen die gepaard gaan met angst.

B Vitaminen

De B-vitamines zijn belangrijk voor het zenuwstelsel. Vitamine B1 (thiamine) kan de stemming en het geheugen stimuleren. Vitamine B3 (niacine) kan serotonine produceren, wat een neurotransmitter is die helpt een stabiele en uitgebalanceerde geest te bevorderen. B5 (pantotheenzuur) creëert een natuurlijke chemische stof die kan leiden tot de productie van neurotransmitters. B6 (pyridoxine) staat bekend om het verminderen van angstgevoelens en B9 (foliumzuur) helpt neurotransmitters in balans te houden.

Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot gevoelens van angst en stress. Een goed B-complex moet alle essentiële B-vitaminen bevatten.

Vitamine C

Voor een goede werking van de bijnieren en de chemie van de hersenen kan vitamine C nuttig zijn. In grotere doses heeft vitamine C een kalmerend effect dat enige angst kan verminderen. Als vitamine C-gebruikers een verbinding nemen die bioflavonoïden bevat, kan er ook minder stress zijn. Vitamine C is een gunstige antioxidant die ervoor zorgt dat ons centrale zenuwstelsel soepel blijft werken.

Calcium & Magnesium

De mineralen calcium en magnesium kunnen helpen om nerveuze spanning te voorkomen door een gespannen en gespannen zenuwstelsel te ontspannen. Calcium is een natuurlijk kalmeringsmiddel, terwijl magnesium helpt bij het verlichten van angst, spanning en nervositeit. Deze combinatie kan het beste worden ingenomen voor het slapen gaan.

Andere supplementen

Andere supplementen die kunnen helpen bij het verlichten van angst omvatten zink, dat helpt de zenuwen te kalmeren; aminozuren, die de functie van neurotransmitters kunnen versterken; en vitamine A, die antioxidanten bevat die stress kunnen verminderen. Omega-3 visolie kan de angst verminderen door hersenmembranen flexibel te houden en de stroom van hormonen en andere chemische boodschappers die onze gemoedstoestanden beïnvloeden te reguleren.

Waarschuwingen

Als u last heeft van angst, bespreek dit dan met uw arts symptomen, omdat ze een teken kunnen zijn van andere aandoeningen en ziekten. Als u bepaalde medicijnen gebruikt voor uw angststoornis, praat dan met uw arts om ervoor te zorgen dat u vitaminen kunt mengen met uw medicijnen.

, , ] ]