Ontsteking is een biologische reactie op een soort van letsel of infectie en wordt meestal gekenmerkt door zwelling, roodheid en gevoeligheid. Er zijn verschillende medicinale en voedingsbenaderingen om ontstekingen te verminderen. Het verhogen van uw inname van bepaalde belangrijke vitamines is er een van. U kunt dit doen door deze vitamines in supplementvorm te nemen of door meer voedingsmiddelen te eten die ze van nature bevatten.

Vitamine E

Volgens het "Ontstekingssyndroom: het complete voedingsprogramma voor het voorkomen en verminderen van hartziekten, Arthritis, Diabetes, Allergies and Astma "door Jack Challem, heeft vitamine E krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en het is klinisch bewezen dat het het risico op ontstekingsziekten vermindert, waaronder hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer, artritis en allergieën.

A studie gepubliceerd in 1967 in het wetenschappelijke tijdschrift "Nature" concludeerde dat vitamine E een effectief ontstekingsremmend middel is, en een andere studie gepubliceerd in augustus 2008 in het "Journal of the American College of Nutrition" vond dat in combinatie met vitamine C, vitamine E verlaagde ontsteking en verbeterde insulinewerking bij oudere patiënten met glucosestoornissen. Geïntegreerde geneeskunde arts en auteur Dr. Andrew Weil adviseert dagelijks 400 IE vitamine E als onderdeel van een vitamine- en mineraalcocktail die is ontwikkeld om ontstekingen te verminderen.

Vitamine D

"The Vitamin D Cure" door James Dowd, MD en Diane Stafford citeren een rapport van de Iowa Women's Health Study waarin wordt gesteld dat vrouwen die hun dieet regelmatig aanvulden met vitamine D minder kans hadden op het ontwikkelen van inflammatoire reumatoïde artritis dan diegenen die dat niet doen. De studie toonde ook verbetering bij degenen die al reumatoïde artritis hebben na inname van een vitamine D-supplement. Vergelijkbare dierontstekings effecten werden waargenomen in dierstudies.

Volgens "The Power of Vitamin D" van Sarfraz Zaidi, MD, hebben de ontstekingsremmende effecten van vitamine D ook toepassingen in de tandheelkunde, die helpen de ontsteking te verminderen met gingivitis. Klinische onderzoekers van National Jewish Health in Denver, Colorado onthulden in 2010 dat vitamine D de ontstekingsremmende effecten van astmamedicatie effectiever kan maken en dat kinderen die aan astma lijden, lagere vitamine D-spiegels hebben.

B Vitaminen

Het University of Maryland Medical Center somt de vitamines B6, B9 en B12 op in haar lijst met ontstekingsremmende vitamines en mineralen. B6, ook bekend als pyridoxine, is voorgeschreven aan patiënten met artritis vanwege het vermogen om ontstoken membranen rond gewichtdragende gewrichten te krimpen, volgens "The H * Factor Solution" van James Braly, M.D. en Patrick Holford. Braly en Holford citeren ook een studie uitgevoerd door het American College of Nutrition dat B12-supplementen gemiddeld effectiever vond om tederheid te herdenken bij 26 patiënten die gedurende ten minste vijf jaar aan artritis leden.

Volgens "Brain Protection in Schizophrenia, Mood and Cognitive Disorders" door Michael S. Ritsner, klinische studies vonden een correlatie tussen B12-deficiëntie en geavanceerde cognitieve stoornissen bij patiënten met de ziekte van Alzheimer, toonaangevende onderzoekers om te hypothetiseren dat B12 ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de hersenen beschermen .

, , ] ]