Een gebroken bot kan zeer pijnlijk zijn en weken duren om te genezen. Om de pauze te herstellen, moet het lichaam nieuw bot maken om het gebroken gebied te herstellen. Vitaminen die betrokken zijn bij het proces van het vormen van nieuw bot kunnen mogelijk helpen met genezing. Praat met een arts voordat u een nieuw supplement neemt om zeker te zijn dat het veilig is.

Vitamine D

Vitamine D speelt een aantal verschillende rollen in het lichaam, maar een van de belangrijkste functies is het behouden van de gezondheid van de botten . Vitamine D zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal efficiënt calcium kan opnemen, een mineraal dat essentieel is voor het maken van nieuw bot. Bovendien is vitamine D in staat om cellen die betrokken zijn bij het maken van botten direct te stimuleren. Goede bronnen van vitamine D zijn onder andere vis, eieren, lever en verrijkte zuivelproducten.

Vitamine C

Vitamine C speelt ook een cruciale rol bij botherstel. Wanneer het lichaam probeert nieuw bot te maken, wordt eerst een basis gemaakt van een eiwit dat collageen wordt genoemd. Vitamine C is nodig om collageen te maken. U kunt uw consumptie van deze vitamine een boost geven door veel fruit en groenten te eten, met name citrusfruit.