Bijna iedereen ervaart af en toe gevoelens van vermoeidheid, hetzij als gevolg van overwerkt zijn, bezorgd zijn of niet genoeg slaap krijgen. Hoewel het vele oorzaken heeft, hebben onderzoekers de rol van tekortkomingen van vitamine D3, de "zonlichtvitamine", mogelijk bij de ontwikkeling van vermoeidheid en de voordelen van vitamine D-suppletie bij het verminderen van vermoeidheidssymptomen onderzocht. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.

The Sunlight Vitamin

Vitamine D komt in vele vormen voor. Vitamine D3 is een vorm van vitamine D, ook wel de "zonlicht" -vitamine genoemd, omdat uw huid het produceert als reactie op blootstelling aan ultraviolet-B (UVB) -stralen door de zon. Vitamine D is ook aanwezig in eieren, verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en vette vis zoals zalm. Een tekort aan vitamine D, ook bekend als hypovitaminosis D, kan optreden wanneer u onvoldoende blootstelling aan de zon krijgt of niet voldoende hoeveelheden vitamine D uit voedingsbronnen krijgt. Tekorten kunnen resulteren in een aandoening die bekend staat als rachitis, die zwakke botten en pijn veroorzaakt. Bovendien heeft enig onderzoek vitamine D-tekorten geassocieerd met cognitieve problemen, depressie, die vermoeidheid en chronisch vermoeidheidssyndroom kunnen veroorzaken.

Over vermoeidheid en chronisch vermoeidheidssyndroom

Vermoeidheid kan om een aantal redenen optreden. Volgens de Mayo Clinic treedt vermoeidheid vaak op als gevolg van stress, depressie, overmatig gebruik van cafeïne, gebrek aan slaap en ongezonde eetgewoonten. Hoewel af en toe gevoelens van vermoeidheid vaak voorkomen, kunnen aanhoudende, slopende symptomen van vermoeidheid een teken zijn van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gekenmerkt door ernstige vermoeidheid, slaap die u niet helpt om u uitgerust te voelen, stemmingswisselingen, spierpijn en pijn en lichte koorts. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan het gebruik van een vitamine D-supplement helpen bij het chronisch vermoeidheidssyndroom, omdat een laag vitamine D-gehalte je symptomen kan verergeren.

Klinisch bewijsmateriaal

Een studie gepubliceerd in de Uit de december-uitgave van het "American Journal of Geriatric Psychiatry" bleek dat ouderen met vitamine D-deficiëntie een hoge prevalentie hadden van stemmingsstoornissen zoals depressie en een verminderd cognitief functioneren. Een andere studie, gepubliceerd in het septembernummer van de 'Scandinavian Journal of Primary Health Care', een professioneel, peer-reviewed medisch tijdschrift, toonde aan dat studiedeelnemers met klachten over musculoskeletale pijn, vermoeidheid en hoofdpijn een hoge prevalentie van hypovitaminose D hadden. In het juni 2007 nummer van "Nutrition in Clinical Practice", suggereren onderzoekers van het Spaulding Rehabilitation Hospital en het Boston University Medical Center dat vitamine D-deficiëntie een belangrijke rol kan spelen in de ontwikkeling van aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom, en dat deficiëntie kan worden voorkomen door "gevoelige blootstelling aan de zon en voldoende inname via de voeding met suppletie."

Overwegingen

Hoewel vitamine D symptomen van vermoeidheid kan helpen, moet u geen voedingssupplementen gebruiken om uw aandoening zelf te behandelen. Chronische, aanhoudende vermoeidheid kan een teken zijn van verschillende onderliggende medische aandoeningen, volgens de Mayo Clinic. Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verdwijnen ondanks pogingen om voldoende rust te vinden, stress te verminderen en uw dieet te verbeteren. Informeer uw arts als u ervoor kiest om een vitamine D-supplement te gebruiken.

, , ] ]